当前位置：首页 > 窍门 > 情感常识

减轻沟通压力（如何运用缓解压力的沟通策略）

来源： 最后更新：22-07-07 06:38:08

当人们说话时，请完全听。大多数人从不听。” 〜欧内斯特·海明威

老实说，直到我三十多岁，我才开始听别人的话。我不是真的在听，不是完全在听。这并不是说我超级自私或自负。我忙着做精神体操，以至于我不得不跟上来，以至于我错过了实际上对我说的话。

我在一个家庭中长大，感觉几乎所有所说的话都具有另一种不言而喻的含义。我记得小时候感到非常困惑，不确定为什么别人说的话与我私下听到的话有很大不同，为什么说的话并不总是最终发生的。

在那里肯定有一个“按我说的做而不按我做的做”的元素，但它不仅限于此。那些谈话的背后似乎隐秘。即使当时我无法清晰表达或理解它，我当然也记得我的感觉，并且它对我产生了很大的影响。

我常常觉得好像没有其他的话要说，如果我能弄清楚那是什么，所有的部分都可以放在一起，所有的事情最终都说得通。

这给我带来了很大的不确定性：为什么我没有足够好的能力和值得信赖的声音被告知?他们为什么认为我不够坚强来应对呢?为什么我不够聪明才能弄清楚这一点?

最后，即使经过多年的尝试，我也无法使所有这些部件都适合。现在，回顾一下我成长过程中获得的经验和信息，我可以看到发生的事情是我养成了一些非常不健康的习惯和对人与世界的信念。

我学会了对他人及其情感过敏，而完美主义接管了我的生活的所有领域。我当时还只是个孩子，但我却努力读懂别人的思想，解释和分析他们的话，并为自己准备(主要是通过无休止的担心)让另一只鞋掉下来。

让我们跳过一些凌乱的中间点，在这些中间点，我在完美主义和心灵阅读方面惨遭失败(我非常感激自己做到了!)长大后向我前进，有我自己的孩子，对我如此爱着我猛烈并且无论何时都希望能够与他们交流。

因此，我做了我所处情况下任何人都可以做的事情–我拼命寻找一个可以告诉我该怎么做的人。我用谷歌搜索，阅读自助书籍，并进行辅导和咨询。所有这些都帮助了一点点，但还远远不够。

这不太适合我，我需要找出一种使之成为我自己的方法。幸运的是，孩子们从婴儿开始就开始学习，所以我有一点时间尝试一堆不同的东西，并在我的孩子们开始产生更大，更复杂的情绪并问我之前，将自己的独特见解放在我学到的东西上为什么?每时每刻。

我围绕正念，宽恕和感恩心进行了各种自我发展工作，这使我对我的家人，我从小就学到的技能以及对自己的敏锐度有了新的赞赏。毕竟，它们是使我真正擅长于帮助他人并成为出色的父母，妻子和朋友的一部分。

即使我能够改变很多旧的信念，沟通的方式以及养育自己的孩子的方式，我仍然花了很长时间和大量的练习来学会相信别人说的是什么意思。

事实证明，这种做法是实际的做法。它被称为“文字聆听”，听起来似乎很花哨，但实际上非常简单，您不需要做任何特别的事情，只需另一个正在说话的人和一些耐心即可。

基本上，当您进行对话时，您将注意力集中在对方所说的实际单词上，并从真诚地相信这是他们的实际意思的地方对它们进行回应。

绝对可以和您的伴侣(如果有)和您的孩子一起尝试一下!刚开始时可能会感到有些奇怪或困难，但这是与他人联系的简单得多的方式，值得全力以赴学习。

听就是了。听别人对你说的话。并问问自己，这些词的字面意思是什么?如果我相信这些话是对的，我将如何回应?

注意事项：人们并不总是知道自己的感觉，需要什么或怎么说。有时，出于多种原因，他们选择格外小心或措辞含糊。有时，无论您在字面上的聆听上有多么真诚的努力，在他们的话语底下还会有其他不言而喻的事情。

事实是，倾听和理解永远不会是准确的。语言是凌乱的，单词是由个人经验决定的。但是它可以变得更好，这就是方法!

因此，如果您发现自己陷于困境，或者在遵循另一个人的字面意思时遇到麻烦，请问一下。要求澄清，要求更多信息或要求他们重复说的话。对方会很高兴您足够关心，可以提出询问，然后您可以根据他们接下来所说的内容练习字面上的听力技巧。

当我第一次与丈夫和孩子们一起做这件事时，我不得不解释说，我需要他们的更具体的回应(与咕unt声打交道可能真的很困难，也许我也不知道!)，有时甚至请他们解释一下再次用不同的话对我讲。

我也一遍又一遍地对他们说几句话：我相信您说的是您的意思(因为我确实做到了!)，我不知道您没有告诉我什么(因为我真的不告诉我) 't，猜猜让我们无处可去!)而且我也不会感到沮丧，我只需要您提供更多信息(因为要求您提供解释有时会使其他人感觉就像您在试图引发争论)。

通过练习，您将意识到自己不再需要尝试在线条之间阅读，猜测对方的别有用心或阅读内容。而且，您可以放开尝试将一个对话或一个句子压缩到整个关系的上下文中，放开对过去的保留，放开所有的判断，第二个猜测以及过度的分析。

还有一个额外的好处：您还将开始注意到自己更加信任自己，因为您还将学会说出自己的意思。您将开始更加清晰和自信地进行交流，其他人会注意到(并可能感谢您不希望他们像其他人一样读懂您的思想!)

只要考虑一下通过使用字面听可以节省多少时间和精力，更不用说对方会感到多少诚实和守信，以及您会感到更加安全和确定。

在这里让我们成为现实，我并不是说直译会解决您曾经遇到的每一个沟通问题，而且您再也不会因其他人而感到沮丧或失望。毕竟，您是一个与其他人交谈的人，我们都很复杂，有时甚至是多变的。

我的意思是，我们每个人每天都有数百次小的交流和对话，因此请尝试直面听。立即与您聊天的下一个人一起尝试。您没有什么可失去的，没有人会知道您正在做，这绝对会改善您的人际关系。

标签: 压力  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/qiaomen/qinggan/198193.html

为什么我们不应该将精神信仰强加于其他人

网站首页 返回栏目

当您的伴侣令您失望或沮丧时该怎么办