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夏季应该如何有效的养生方法分享 夏天应该如何养生

来源： 最后更新：22-07-05 05:10:24

关于到现在夏季应该如何有效的养生方法分享这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道夏季应该如何有效的养生方法分享呢，小编也是到网上收集了一些与夏季应该如何有效的养生方法分享相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

1、海鲜冬瓜汤：

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1.1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;

1.2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;

1.3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出;

1.4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;

1.5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;

1.6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜优点是很好的减肥食材，也是很好的养生健康食品，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

2、奶油冬瓜球：

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

3、兔肉健脾汤：

配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效：健脾益气。

4、鲜果八宝粥：

八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。她的种类有很多，不单单只有普通的八宝粥，还有其他很多“变种”。

材料：

燕麦，血糯米，莲子，荞麦，赤小豆，红枣，薏米仁，枸杞，陈皮，黑豆，芡实，少许糯米，小米

做法

4.1、将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1.5小时，加冰糖调味即可!

4.2、八宝粥可以乘热食用，不过现在酷暑难当，最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦!

5、冬瓜排骨汤：

冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。

材料

排骨，冬瓜，枸杞，瑶柱

做法：

5.1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。

5.2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。

5.3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。

标签: 夏季  方法  

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