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如何控制自己的情绪做到不着急 急性子如何控制自己的情绪

来源： 最后更新：22-06-15 06:37:06

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:如何控制自己的情绪做到不着急

问题：如何控制自己的情绪做到不着急

回答：　操纵情绪最压根的方法是：留意提升自己的情商智商。

危害一个人一生的，就是你的性情，你的人生观，你的价值观念，你的细心，你的自信心，你的恒心，你的情绪，你的情感。

在现代社会也是有这类状况，有许多天才儿童，大伙儿都说他是聪慧的，天才儿童啊，可是沒有像大家想象的那模样，长大以后能够有出息，沒有，为何?

有的学员尽管也很聪慧，可是性格内向，古怪，性格孤僻，不适合协作。有的不自信敏感不可以面对困境，有的心浮气躁，固执己见，自傲，情绪不稳定，有的冷淡，爱生气，神经大条，与周边的人难以沟通交流。非常是有的以我来为管理中心，全都就是我，我，我，不善待他人，不关注别人，总喜爱周边的人紧紧围绕一个人转。也是有许多人，智商尽管不太出色，也不是太聪明，乃至大伙儿觉得他很有可能還是低智力的，但之后却变成大工作，却变成大造就，却获得大造就，却获得成功。

使我们撩起情商智商的面具，看一下情商智商为什么东西?1991年，英国的俩位心态学专家一个称为比德·拉勒维，一个称为罗伯特·麦耶，她们明确提出了“情商智商”这个词，那时候她们提情商智商是情感智力，小伙伴们，情商智商这一“情”指的是什么?什么叫情商?一直以来，大家对情商智商一直有一种神密的觉得，使大家和情商智商无法亲密接触，无法掌握，无法和情商智商相拥。

情商智商它的英文简写是EQ，智力是IQ，那麼情商是什么呢?便是情绪商数，情绪智商，情绪智能化，情绪聪慧。也就是大家常常说的理性、聪明、客观、知理，关键就是指的你的自信心，你的毅力，你的恒心，你的忍受，你的判断力，你的抗挫力，你的协作精神实质这些一系列和人素养相关的体现水平。主要是个人素质。他是一个人体会了解、操纵、应用表述自身及其别人情绪一种情感的工作能力。

情商智商高矮能够根据一系列的工作能力主要表现出去。这一丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的英国专家教授，就把人的情商智商工作能力归纳为五大工作能力。

第一，了解本身情绪的工作能力，就是你自己的情绪你需要来了解吧，有些人管它称为情绪觉性。

第二个情商智商工作能力是什么呢?要妥当的控制自己的情绪工作能力，不必让自身的情绪像一匹断了线的风筝，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。

第三个工作能力，调整情绪工作能力。

第四个工作能力，了解别人情绪的工作能力。不仅是管理自己情绪，也要看别人的情绪啊。称为得鱼忘筌，顾着自身，看别人。看别人的情绪，得鱼忘筌。

第五个，人际交往解决工作能力。

因此 这一戈尔曼就明确提出了五大情商智商工作能力。

杰出的中华民族，伟大的人物一定是培训教育出去的，那具备高情商的人也一定是那样。高情商于学习培训训炼的方式许多，我觉得，有五个方式非常明显。第一，训炼情绪、情感。要训炼你的情绪、情感。怎么训练?我觉得几个层面的提议，最先是认知能力情绪，刚刚讲了认知能力情绪，随后剖析情绪，随后评定情绪。就看着你的情绪情感有什么缺陷，缺陷在哪儿?再接下去，操纵情绪，协商情绪，情感和情绪他的平稳融洽不必起起落落，不必敏感多疑，要维持一种情绪的平稳，顺境与逆境的情况下不必目空一切，骄傲自满;挫折的情况下不必灰心丧气，消沉消沉，遭到严厉打击的情况下要谈笑自若，轻松的应对，应付自如。

大家有下边的好多个实际提议，第一，要掌控恼怒情绪。实际上，所有喜怒哀乐是以直报怨，恼怒是一种猛烈的情绪的主要表现，他能够有一些益处，人是能够恼怒一下的，画笔大家戚继光写的《满江红》，大发雷霆凭栏处，他并不是大发雷霆吗，有一种气魄，有一种震撼作用，可是常常发火就不太好的。包含当领导人员，包含当父母的，常常发火不太好，对学习不好，对工作中不太好，对日常生活不太好，对人际交往不太好，对自身的人体也不太好。有些人讲过，怒伤肝，大家常常用的方式是什么呢?提升心态状态的操纵，提升涵养。有一个小的方法是啥?发火了，情绪无法控制了，又无法控制了处在边沿的情况下，一个小的方法，推迟法，推迟一下，还有一个方式是啥?迁移法，迁移一下。

也有小的方法是啥?数一数，数数字，一二，你需要发火，一二三四五六七，渐渐地数，一直数到不发火，有些人说数一数篇幅到60位的情况下，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

还有一个方式是啥?尿尿，要发火了，无论有木有上厕所的尿感，到洗手间上来，蹲二十分钟，蹲下之后，心态平和。尽管不雅观，不妨一试。

再有就是客观的操纵，锻练自身的自制力，有没有什么，涵养自身的人生观、人生价值观、价值观念，因此 第一个大家讲的对恼怒情绪该怎么办?

第二个要摆脱焦虑不安情绪，工作压力、分歧，矛盾，风险性，困境，非常容易使大家焦虑不安，过多的焦虑不安对工作中对人体对性命也没有益处，那摆脱焦虑不安的情绪方式是啥?有恰当的总体目标，沟通协调，学好享有，报名参加一些文明行为的休闲活动。到大家央视来听一听汇报，这种都很好。

第三，防止心浮气躁情绪，主要是塑造自身的忍性，总体目标适度，有张有弛，从容淡定，学好冷暴力。

第四，解决消沉情绪，塑造自身的积极主动情绪，激情的心态状态，对外开放的心态状态，满足感的心态状态，自身找快乐，自找乐子。

第五，有效的发泄，由于压力大了，你操纵操纵，操纵寨内心面，发生爆炸，操纵在腹部里边发生爆炸，能够适度的发泄。用語言用个人行为来宣泄心里的欠佳情绪，维持乐观心态。这也是一种方式，该怎么办?到一个高山去，没人的高山，冲着高山大喊，宣泄，大喊的情况下做着浮夸式的姿势，释放压力了，宣泄了。

大家如今推行心态专家，实际上心态专家大家这里大部分人都能够当心态医生的，大家全是我曾老师是的心态专家。啥意思?心态专家他的绝大多数时间就是聆听细心的聆听病人的心里话，要是有一个好的观众就能遭受心态状态病人的把他开展心态状态更改优良的实际效果，神效就听他说道。

第六个，学好释放压力。释放压力的关键方式是啥?学好释放压力的情绪，放松的方法很重要的一个便是风趣，要颇具幽默风趣，风趣非常可以缓解精神实质的工作压力，心态状态的工作压力。我还在1992年写了一本书，幽默搞笑的书，这本书的开始我是那样写的。风趣是一种摆脱，你看看风趣就解了，脱了就轻轻松松了，这本书最终我是那样写了一段话，小伙伴们，别忘记把幽默搞笑这类高档的礼物赠予别人。

第七，在意别人的情绪，不可以光看自身的情绪，要在意别人的情绪，非常是大家的大中小学生，要切实开展这些方面的训炼，有些人一次情绪不理智，意气用事就没在意别人的情绪。

第八，要构建情绪自然环境。学员情绪、情感，大家后代子孙的情绪、情感，非常大的水平上是她们所属的院校，所属的家中，塑造训炼出去的。假如说家庭幸福，教师和蔼可亲，同学们协作，社会和谐，对学员对大家年青人的危害非常大。它是一种无形中的训炼，无音的塑造，极其重要。尽管他是无形中无音，道是无形中却有形化，这时无声胜有声。就是我讲的五大方式的第一方式，训炼大家的情绪情感。

第二个方式呢?学好解决人际交往。小伙伴们，解决人际交往它是一本很厚“天书”，大家有些人一辈子要迈向最后点的情况下，这本书还没有熟读，那如何解决人际交往，我下面几个提议，第一，对人包容，包容胜于上百万兵，第二，换位思考一下，换一把椅子坐一下，换位思考一下。第三，学好关注。第四填满善心。第五承担责任心。第六，沟通协调。第七，诚实守信刚正不阿。第八，善于合作。第九，善于吃大亏。吃大亏是一种精神实质，吃大亏他努力，努力才可以获得，懂得懂得，有舍弃才有获得的。第十，无私奉献放弃。这是我讲的第一个情商智商开发设计的方式。

如何控制自己的情绪?第三的情商训练开发设计的方式是什么呢?要乐观豁达，擅于乐观豁达，自寻烦恼快乐，自找乐子，你的情绪怎样，开朗還是消极，它是情商智商的关键层面它是得到 情商智商的关键要素，因此 有些人讲，开朗会转败为胜，消极很有可能反胜为败。

开心的确要自身找，自身自寻烦恼开心。我能把开心创建在大家企业的发展趋势上，创建在大家全部中华民族的生机勃勃上，能够把开心创建在别人的取得成功上，自身的取得成功上，还能够把开心创建在我帮助别人的取得成功上，便是这种也没有，我真实的不开心，可是我换一个视角，他很有可能就开心，换一种逻辑思维，把不开心就变为开心。

有一个老婆婆她不开心，为何不开心，她焦虑，她焦虑情绪，她焦她兄弟俩，她有兄弟俩，一个孩子是卖伞的，一个染布的。如何控制自己的欲望?天地雨，她焦虑情绪，为何?天地雨了，我的儿子的布如何晾得干啊?他并不是染布的吗?天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出来?雨天她焦虑情绪，出太阳她焦虑情绪。都焦虑情绪，焦出病来啦，有一个聪明人跟她说，你换一种逻辑思维吧，天地雨你开心，我二儿子的伞卖得出来。天睛我开心啊，我儿子的布晾得干。我还开心，雨天也开心，出太阳因为我开心，换一个视角，情商智商。

如何控制自己的情绪?第四个方式是什么呢?大家学习培训情商智商的第四个方式是奋发向上奋发进取。情商高的人他有很高的进取心，上进心，有上进心一直对将来满怀希望。充满什么期待，对将来、对社会发展，对中华民族，对中华民族，对企业，对自身，对家中，对人生道路都满怀希望。

法国文学家莫泊桑有一句名言，人是日常生活在期待中的。有期待很有可能便是一种奋发向上，如何控制自己的欲望?就算是梦，一个连梦都不容易做的中华民族是沒有期待的中华民族，大家每一个人都会作梦，搞好梦，希望明日赚大量的钱，希望明日提的汇报更强听，全是在作梦，大家手工编织了一个个好梦，去勤奋，去筑梦，去逐梦，去争得，梦毁灭了，我再编一个梦去筑梦，完成了我又再次编梦，编梦，毁灭，编梦，完成，人生就是这般。满怀希望。小伙伴们，到野生动物园去看看，孔雀什么情况下看，解屏，孔雀开屏看，孔雀开屏之后你没看它的正脸，你到它身后看一看，一点都不好看，前边解屏完后，后边光溜溜的漂亮吗，你没看正脸，到它后边看，你觉得蓝孔雀太不好看了，光溜溜的前边看的你都不愿意看。

第五个方式是尊重人生道路机遇，有些人说智商高的人会发觉机遇，情商高的人会把握机会，逆境商高的人，会不随便的舍弃机遇。

标签: 自己的  不着急  情绪  

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