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孕期怎么吃长胎不长肉食谱 孕妇长胎不长肉的食谱安排表

来源: 最后更新:23-03-03 09:35:37

导读:1、怀孕之后,想要达到长胎不长肉的效果,要调整饮食结构,同时还应该适当运动。孕妇的饮食当中,应该包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果以及海产品、粗粮,提倡多吃各种颜色的蔬菜,水果要以低糖水果为主,在肉类方面以瘦肉为主,不提倡

1、怀孕之后,想要达到长胎不长肉的效果,要调整饮食结构,同时还应该适当运动。孕妇的饮食当中,应该包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果以及海产品、粗粮,提倡多吃各种颜色的蔬菜,水果要以低糖水果为主,在肉类方面以瘦肉为主,不提倡吃肥肉,其他的食物适量摄入,每天吃七到八成饱即可,高盐、高脂以及高糖的食物都要尽量避免,这些食物对孕妇的身体影响比较大,容易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病或者其他的妊娠并发症。

2、孕妇除了合理饮食以外,可以适当运动,每天都可以出去散步或者快走,但不建议做剧烈运动或者重体力劳动。

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