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孕妇宜吃哪些粗粮

来源: 最后更新:22-04-30 09:20:55

导读:粗粮是养生的好帮手,对于孕妇来说也是大有裨益,那孕妇适合吃那些粗粮呢?

粗粮是养生的好帮手,对于孕妇来说也是大有裨益,那孕妇适合吃那些粗粮呢?

小米

小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效。孕吐时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用。

燕麦

燕麦味甘性平,有健脾益气,补虚止汗,养胃润肠的功能;经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。

荞麦

荞麦味甘性凉,有开胃宽肠、下气消积的功效,可用于大便秘结、湿热腹泻等。建议孕妇可用荞麦面代替一般面条,也可在早餐或加餐时将荞麦粉冲入牛奶中食用。

糯米

糯米味甘性温,能暖补脾胃、益肺养气。孕妇也可适当吃些。但糯米比大米性黏,消化得慢一些,因此脾胃虚弱者不宜多食,以免引起胃肠与消化不良。

高粱

高粱性温味甘涩,有健脾胃、消积止泻之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便偏稀时,可以适当食用。

红薯

红薯味甘性平,有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用,能促进肠道蠕动,刺激排便。但红薯中糖类较其他粮食多,妊娠糖尿病患者不宜多食。

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