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月子餐吃什么下奶 月子餐吃什么下奶多啊

来源: 最后更新:22-10-15 12:56:05

导读:母乳是新生儿降生初期最主要的营养物质来源,对于小宝宝来说是最好的食物,但是很多想母乳喂养宝宝的新妈妈们,最担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。接下来我们将给妈妈们推荐几款月子餐下奶食谱,解决妈妈们的烦恼。

母乳是新生儿降生初期最主要的营养物质来源,对于小宝宝来说是最好的食物,但是很多想母乳喂养宝宝的新妈妈们,最担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。接下来我们将给妈妈们推荐几款月子餐下奶食谱,解决妈妈们的烦恼。

原味蔬菜汤

作用:有极佳发奶功效,顺产的妈妈产后当天即可饮用,剖腹产的妈妈产后第二天饮用。

原料:黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆,每次选择4种以上。

做法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用,每天饮用不少于两次。

红糖小米粥

作用:红糖小米粥有补气补血发奶的功效。

原料:小米、红糖。

做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。产后当天即可食用。

米汤冲芝麻

作用:米汤冲芝麻能益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。

原料:大米、芝麻、红糖、食盐。

做法:将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可食用。

豆浆花生粉

作用:能治产后乳汁稀薄或奶量太少。

原料:生花生米、豆浆。

做法:生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日两次。

木瓜花生大枣汤

作用:木瓜花生大枣汤有发奶、补血、补钙、补气的功效。

原料:木瓜、花生、无花果、红枣、薏米仁、腰果、南瓜子、桂圆肉。

做法:木瓜去皮去籽并切块,再和花生、红枣、无花果、薏米仁、南瓜子、腰果、桂圆肉一起倒入高压锅,加入清水漫过食材一指高,上锅盖开火,高压锅喷气后改用小火再煮20分钟即可。

虾米炒茭白

作用:茭白营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素B1、B2及多种矿物质,有解热毒、利便、催乳的功效。

原料:虾米、茭白、蒜末、葱、盐、白胡椒。

做法:虾米加水泡开挤干备用,茭白切片;起油锅小火炒香虾米、大蒜、葱花;放入茭白炒拌均匀,加少许水焖一下,加盐、胡椒调味出锅即可。

通草猪蹄汤

作用:猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快恢复。

原料:猪脚、通草、姜、料酒、盐、花生酱。

做法:猪脚拔毛、刮皮、斩块、洗净,入沸水锅中灼烫出血沫,捞出冲洗干净;猪脚放入砂锅,加水没过猪脚,大火烧开。放姜、料酒、花生酱,转小火煮2小时左右;通草洗净,放入锅内续煮40分钟左右,最后调入适量盐即可。

其它催乳方式

1、让宝宝多吸吮乳头,依靠宝宝的吸吮刺激乳房尽快分泌奶水,保证产妇奶水充足。

2、产妇多对乳房进行按摩,每次哺乳前,将湿热毛巾覆盖在左右乳房上,两手掌按住乳头及乳晕,按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟,能刺激奶水分泌。

3、产后新妈妈要保持愉快的心情,精神上的振奋和愉悦会促使体内催乳素水平增高,从而使产妇奶水尽快增多。

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