来源: 最后更新:22-10-02 09:22:06
女性在怀孕期间,因为需要给胎儿补充各种营养,会通过食疗进行调理,所以长胖是在正常不过的事情了,但受孕期间体重一定要掌控好,如果体重增长过快过多导致超标会影响孕妇健康。那么,孕妇如何控制体重过快增长呢?
孕妇体重增长过快怎么办呢?都说女性在怀孕期间很容易有饥饿感,会通过食物进行饱腹,但每天食用量过多会导致体重增长加快。因此,每天保持早餐、午餐和晚餐以及两顿小餐就可以。规律的饮食习惯会让你每天摄取的营养喝食物量足够,以免饮食过量导致增重过快过多。
可咨询医生,根据医生的建议或者自身需求,在怀孕期间,给自己建立一个饮食日记,根据饮食日记进行食物营养的补充,以体重增多进行食物的增减,有助于改善自己食物的摄取量。
带甜味的饮料都含有很多的卡路里,对于体重过快增长或者超标的孕妇,尽量避免此类饮料,建议喝低脂或者无脂牛奶、开水和不甜的饮品为宜。
孕妇的体重增长是有标准的相关规定,这是直接影响孕妇和胎儿健康的重要因素之一,一般孕期会每个月增重2-3斤,怀孕的整个过程增重13-18斤足够。
受孕期间,休息很重要,但每天也应该适量的进行有氧运动,比如饭后散步20分钟左右,不仅对孕妇和胎儿都有益处,同时也利于生产。
孕妇体重增长过快怎么办呢?建议选择碳水化合物食物,例如全麦面包,燕麦以及蔬菜和水果都很不错。
在饭后小食的时候,选择坚果类的食物代替高热量、高脂肪的食物为好,以免热量高导致体重增长。
每天适量喝水,保持水分充足又助于减少食量摄取,但也要注意每天饮水量不能过多。
孕妇体重增长超标怎么办呢?日常饮食方面更应该重要,不是正餐时间段有饥饿感的情况系,选择富含纤维素的食物为宜,例如燕麦、全麦类的食物,此类食物更容易产生饱腹感。
2024泰安宁阳县国庆餐饮消费券怎么领取?
2024泰安宁阳县国庆餐饮消费券怎么核销?
青骄第二课堂官方登录入口(青骄第二课堂(官网登录)
2024青骄第二课堂登录平台 2020年青骄第二课堂登录平台
2024年全国青少年禁毒知识竞赛题库(2024年全国青少年禁毒知识竞赛答案)
2024年全国青少年禁毒知识竞赛题库(20020年全国青少年禁毒知识竞赛)
2024全国青少年禁毒知识竞赛答题时间 2024年全国青少年禁毒知识竞赛
2024全国青少年禁毒知识竞赛答题入口汇总(手机+电脑)
2024国庆济南地铁延时运营时间表 济南地铁国庆节
山东省汽车置换更新小程序怎么进入(山东车辆置换补贴)
中国的希望在延安福建省大中小学同上一堂思政课完整视频中国的希望在延安——纪念陈嘉庚诞辰150周年福建省大中小学同上
苹果手机官换机是什么意思 官换机能不能买 天津津南区保租房具体地址 天津津南租房网 58同城 胡歌繁花演员表(胡歌繁花演员表介绍) 夏洛特烦恼为什么喜欢秋雅 夏洛特烦恼秋雅是好人吗