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产后便秘怎么办(孕妇产后便秘怎么办)

来源: 最后更新:22-09-13 11:48:45

导读:产后初期尤其是月子里的妈妈很容易出现便秘的情况。

产后初期尤其是月子里的妈妈很容易出现便秘的情况。

饮食建议

保证高蛋白的同时,多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁,可以刺激肠蠕动。吃一些大枣和阿胶来补益气血。产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、果汁等。

产后尽早下床活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

做保健操缓解便秘

一个是针对腹部肌肉的,主要是可以练一练腹式呼吸,提提中气,从中医角度讲,有一些促进中气上提的作用,帮助腹部器官恢复。再有,可以做提肛运动,屏住气,提肛门的肌肉,坚持30秒放松,再屏住气提30秒再放松,每天进行30-50次,这是一个肛门的保健操,这个既有助于盆底肌肉的恢复,也有助于腹部肌肉的恢复,能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

芝麻糊

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克,先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便。

油菜汁

取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治疗便秘。

芹菜茭白汤

取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1剂,可辅助治疗便秘。

茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤,每日1次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。

荸荠粥

荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米洗净,将荸荠、糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待粥熟时加入白糖稍炖即可,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。

四物五仁汤

当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。

标签: 产后便秘怎么办产后便秘如何调理  母婴保健  

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