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热天如何坐好月子 热天如何坐好月子餐

来源： 最后更新：22-08-11 03:26:15

如何做好月子也是一门学问，尤其是在热天里，在很多方面孕妇要更加注意，下面我们就来详细了解下热天如何坐好月子。

正确刷牙

妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。

下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。

注意：哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，因为热天里乳头处更容易滋生病菌，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

合理安排产后性生活

恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

如果是炎热的夏天，身体更容易滋生病菌，建议夫妻延长开始性生活的时间，一般考虑2-3个月过后再开始性生活。

按时产后检查

夏天产后42天左右，产褥期将结束，产妇应尽快到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况，因为热天里，伤口更容易感染发炎。

控制室内环境

夏天天气炎症，热天里孕妇容易中暑，所以热天坐月子好保证室内温度，最好控制在26-28℃。

正确做法：室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。房间的湿不能过大，保证在55%-65%。但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上。

注意洗头洗澡

热天里，孕妇容易出汗加上产后各种分泌物，如果好几天甚至一个月不洗澡，不仅影响孕妇情绪还会使皮肤上累及大量病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。

正确做法：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

注意穿着

很多老年人说坐月子要穿长衣长裤，在这种大热天里，这种方法是不可取的，这样容易导致孕妇中暑。

正确做法：热天里，孕妇应穿比较宽松、棉质的、轻薄的睡衣，如果空调环境下感到冷，可以选择调高空调温度或者加减衣服。

适当食用红糖水

热天里，孕妇可以适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。

注意：饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

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