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孩子秋季吃什么好 孩子秋季吃什么好补钙

来源： 最后更新：22-08-09 11:55:40

秋天干燥，气温昼夜变化大，孩子体内容易产生火气，抵抗力弱的宝宝就容易生病。这时候应该选择清火、湿润的食品，注意补充营养。那具体孩子秋季吃什么食物好呢？

吃南瓜除秋燥

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

具体吃法：

6个月以上的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

1岁的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，孩子也爱吃。

吃鲜藕清热生津

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

具体吃法：

6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。

吃蜂蜜润肺通便

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对孩子的伤害，起到润肺、通便的作用。

具体吃法：

每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃的温开水冲服。

吃木耳滋阴补血

木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

具体吃法：

8个月以上宝宝，可以白木耳加上冰糖熬水炖服，是一种理想的滋阴润肺的佳品。

1岁的孩子，将黑木耳与猪肉或猪肝一起煮汤，既营养又美味。

吃菜花增强体质

菜花的维生素C的含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

具体吃法：

对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。

吃秋季水果生津止渴

秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给孩子的水果有：

苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

梨：每天1-2个为宜。

甘蔗：每天最好不超过50克。

柑橘：每天至多吃2-3个即可。

柿子：一次只可吃1-2个。

此外，还有石榴、葡萄、大枣等。

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