孕期水肿如何缓解（孕期水肿如何缓解运动）

来源：最后更新：22-07-29 08:32:14

导读：孕期水肿这件事情对很多孕妈来说并不会陌生，有的甚至会肿的连原来的鞋子衣服都穿不下去。可以说水肿这件事给不少新手妈妈带来了很多的困扰，那么面对这些情况，哪些方法可以缓解水肿呢?

孕期水肿这件事情对很多孕妈来说并不会陌生，有的甚至会肿的连原来的鞋子衣服都穿不下去。可以说水肿这件事给不少新手妈妈带来了很多的困扰，那么面对这些情况，哪些方法可以缓解水肿呢?

其实腿部的水肿完全可以通过按摩来缓解，闲来无事的时候可以按按，不但可以缓解水肿，还可以缓解肌肉酸痛，预防变形的情况出现。而要是等到肚子更大的时候，自己按摩不方便，可以让你的家人帮忙按摩，这样可以减少腿部抽筋的情况。

其实孕妇的休息时间完全是足够的，因为肚子的原因，很多事情做不得，但是不要因为这样就长时间的久坐久站的休息，因为这样的话也会出现水肿的情况的，因此不管是站立还是坐着到一定的时间之后，最好是可以花几分钟稍微的活动一下。

之所以会出现水肿的情况大部分是因为怀孕后子宫变的很大，就会自然地压迫到身体的静脉血管，但是这是正常的现象，孩子生出来一段时间后就好了。但是要是介意这些情况的话，最后是可以保持好适量的运动，可以适当的散散步，对促进胎儿的发育或者是生产都很有帮助。

睡觉之前抬腿这件事对减肥瘦腿的人来说不是陌生的事，对消肿也是很有帮助。新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟，可以加速肢体的血液回流，减轻压迫的作用，不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。或者是睡觉的时候尽量采取左侧的睡姿来睡觉，这样也可以减少血管的被压迫。

因为女人在怀孕之后身体对盐分的调节能力会减弱，因此在这个阶段最好是可以避免一些高盐份的东西的摄入，不然是会更加的水肿的。而且最好是可以做到高蛋白但是低盐分的饮食。

虽然说充足的营养是孕妇要注意的事情，但是讲究营养的同时也是可以帮你减少水肿的情况的，尽量多吃一些具有利尿作用的食物，而且避免一些容易胀气的食物，多吃一些含有丰富维生素的食物，进食足量的蔬菜水果。

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