请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

儿童缺铁怎么补 儿童缺铁怎么补最快

来源: 最后更新:22-07-07 08:31:30

导读:防治儿童缺铁关键是膳食要均衡。在饮食上应注意补充丰富的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等,注意饮食搭配合理。那具体儿童缺铁吃什么食物可以补铁呢?

防治儿童缺铁关键是膳食要均衡。在饮食上应注意补充丰富的蛋白质、铁、叶酸、维生素B12等,注意饮食搭配合理。那具体儿童缺铁吃什么食物可以补铁呢?

补铁原则

家长发现孩子有缺铁症状时,如面色苍白、精神不振、容易疲倦、注意力不集中等,应带孩子到医院查微量元素,明确缺铁的程度,在医生指导下,服用营养补铁剂,结合饮食调整,一般1-2个月可好转。

补铁的食物

儿童缺铁应多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄和黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品等。含铁丰富的蔬菜有芹菜、油菜、苋菜、芥菜、西红柿等。水果类含铁量丰富的有桃、杏、大枣、葡萄和樱桃等。

此外,还应鼓励孩子多吃富含维生素C的食物,以促进铁的吸收。橙子和其他柑橘类水果、番茄、菠萝、猕猴桃和青椒都是维生素C的良好来源。

吃菠菜猪肝汤补铁

材料:菠菜200克,猪肝150克,姜丝、盐适量。

做法:菠菜洗净后放入热水中,浸泡15分钟。猪肝洗净切片,放入花生油、姜丝、盐等调味。锅内倒入清水,煮沸后放入花生油、菠菜,滚至菠菜熟,再放入猪肝,慢火滚至猪肝熟,调味即可。

功效:菠菜含铁丰富,能养血平肝,润肠通便。猪肝也是富含铁质的食物,能补血益肝。此食疗适用于缺铁儿童、面色苍白者。

吃桂圆银耳汤补铁

材料:桂圆肉10克,银耳6克,猪瘦肉150克。

做法:桂圆、银耳浸泡15分钟,猪肉剁碎,加入花生油、酱油调味。锅内加入清水,煮开后,放入银耳煲滚5分钟后,加入桂圆、肉末,滚熟后,加盐调味即可。

功效:桂圆肉补血养心,银耳清燥滋润、猪瘦肉补铁,三者一同煲汤,补铁补血,又滋阴。适用于小儿缺铁、营养不良者食用。

吃归参炖母鸡补铁

原料:当归15克,党参15克,母鸡1只。

做法:当归和党参放入鸡腹中,放入砂锅内,加清水及各种佐料,先用旺火煮沸,再用小火炖至鸡肉熟烂即可食用。

功效:补铁、健脾益气、养血生血。适用于缺铁性贫血、气血两虚所致的头晕、面色萎黄、神疲乏力的儿童食用。

标签: 儿童缺铁怎么补  儿童缺铁吃什么好  儿童缺铁吃什么食物  母婴保健  补铁  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/qiaomen/muying/197236.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3