来源: 最后更新:22-06-21 11:49:01
立冬以后,气温较冷,人在身体受寒之后抵抗力会下降,特别是孕妇怀孕其间,抗病能力也会下降,感冒就找上门来。那么孕妈妈们如何预防感冒,好孕相伴呢?下面一起来看看吧。
1.不吃加工食物
每天的食物和营养补充,就是维持免疫力正常的物质基础。无论是孕育生命,还是提升体质,提高免疫力,首先都要做到材料充足,食物多样,具备完整,而不是精加工的食物。
2.膳食均衡
膳食搭配要均衡,营养的根本,就是食物的优化均衡配置,粗细搭配。身体需要的材料,什么都不缺,一个都不少。
3.及时进食
还要及时供给,构成满足孕育生命及自身需要的保护体系,科学、精准、高效。
乐观的情绪和积极态度可以维持人体最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力和不良情绪会导致 对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭,情绪可以直接导致免疫力降低。
随时随地活动,增强体质,无论哪种活动方式,都需要根据自己状况选择合适的活动,循序渐进,切不可突然大量运动,这样反而会损害身体健康和胎儿的正常发育。坚持活动,抵抗力也相对增加。
每天保证7-8小时的睡眠时间,孕妈妈白天也要适当增加休息的时间,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
而且,医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
预防大于治疗,特别是孕期的妈妈,千万不要过度医疗,预防为主,提升身体的自愈力、免疫力才是根本。尽可能用整体自然的防御方式减少药物的使用!比如在家里安装空气进化器、加湿器、净水设备,喝健康的水。
多吃蛋白质
孕妈妈在保证基础均衡营养之上,增加25~30g的蛋白质摄入(避免胎儿掠夺妈妈的营养),来提升体质及满足胎儿生长发育的需求。
多吃VC食物
维生素C有着提升免疫力的功效,免疫力是保障身体不受病菌、病毒侵害的屏障,提高身体的免疫力。
标签: 预付冬天怎么预防感冒做好这6点让感冒远离你 母婴保健 预防感冒
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