孕妇真的需要忌口吗（孕妇一定要忌口吗）

来源：最后更新：22-06-19 03:28:58

导读：怀孕生子，是每对夫妻人生中的大事件之一，每个孕妇在孕期都被照顾得跟女王一样，但是，怎样的照料才是对孕妈妈好呢？备孕中或正在孕期的准爸妈们，这些事情你们应该要知道哦。

怀孕生子，是每对夫妻人生中的大事件之一，每个孕妇在孕期都被照顾得跟女王一样，但是，怎样的照料才是对孕妈妈好呢？备孕中或正在孕期的准爸妈们，这些事情你们应该要知道哦。

如果没有出现什么特别不适的症状，孕妇不需要有太多的禁忌，孕妇的饮食首先要考虑到胎儿生长发育的需要，要遵循适量、均衡、多样化的饮食原则。

1、饮食要不多不少，吃得太多可能引起一些孕期并发症，太少也会影响胎儿正常的生长发育；

2、各种营养要素要均衡摄入，蛋白质、脂肪等的摄入要适量，碳水化合物包括各种主食及水果也要控制在一定范围；

3、饮食要均衡多样化，如补充蛋白质可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃鱼、牛羊肉等。

有些孕妈妈在怀孕后由于口味变差，于是选择用水果代替正餐吃。

但是，因为水果富含各类营养，过量吃水果最直接的就是变胖。而孕妈妈太胖的话难产的几率会增加，还可能增加患妊娠糖尿病的风险。

中国营养学会妇幼分会根据孕期的早、中晚的两个阶段，提出了孕妇每日食用水果的建议。

建议：

孕早期（0~12周）：每天摄入100~200g水果；

孕中晚期（12~37周）：每天摄入200~400g水果。

（按个算的话，200g是一个中等大小的苹果）

关于不孕不育的定义，在我国，通常是指育龄夫妇双方有正常性生活并均未采取避孕措施，至少12个月以上未能怀孕。女性称之为不孕症，而男性则称之为不育症。

1、避免近亲结婚；

2、多补充维生素A、C、E等抗氧化剂，对精子生成有帮助；

3、按时接种疫苗，保持良好的个人卫生习惯；

4、维持适当的运动习惯，避免长期持续性剧烈运动；

5、避免酗酒、吸烟、摄入高热量食物、熬夜、穿紧身裤、浸泡热水澡；

6、避免长期暴露在高温、放射线、电磁辐射、化学工业环境中，不要坐在电脑前太久。

7、保持心情愉快；

8、维持适当的体重。

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