来源: 最后更新:22-06-14 07:35:03
女性在怀孕期间,不仅自己需要补充营养,还要将营养物质传递给宝宝,很多准妈妈在孕期都存在血气不足的问题,要改善这种情况只能靠食补,那么孕妇血气不足该吃些什么呢?
樱桃中含有丰富的铁质,具有生血功效,此外还含有大量磷,镁,钾,维生素A等营养成分,适合孕妇以及哺乳期女性食用。需要注意的是,樱桃性温补,本身燥气,喉咙痛的人最好少吃。
红枣含有大量维生素,果糖,氨基酸,具有健脾养胃,补血安神的功效,而且红枣中的某些成分有助于调节新陈代谢,促进细胞生长,还能增强骨髓造血功能,红枣对于孕期女性而言,多吃红枣有利于调养好气色,还有助于帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
黑色食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,有补血明目的功效,准妈妈每天吃一把芝麻,不但有利于补血,还有利于肾脏健康。
甘蔗中的铁,钙,锌等营养元素丰富,尤其是铁含量非常多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,所以甘蔗有“补血果”的美称,孕妈妈可以适当的吃一些,但是不宜多吃。
黑枣中铁含量丰富,每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素c可以帮助促进铁离子吸收,适宜孕妈妈食用。
粳米性平,味甘,经常使用能起到很好的补中益气作用。将粳米熬至成粥后放置一段时间,上面会有一层非常粘稠的物质,这种物质叫米油,其补血益气笑过尤其明显,因此适宜孕妈妈补气血用。
所有的红色肉类都有很好的补气血功效,其中又以牛肉更甚,牛肉性平味甘,有很好的补益气血,补脾胃,强筋骨作用,适宜气血不足的孕妈妈多吃。
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