孕期焦虑怎么办（孕初期焦虑怎么办）

来源：最后更新：22-06-14 06:49:34

导读：孕期焦虑怎么办，如愿怀上宝宝，准妈妈幸福快乐的心情自然不言而喻，不过愉快之外，整个孕期准妈妈也难免因为体内激素的改变、对产痛的恐惧、对体形变化的不安、对胎儿健康的担忧、孕期身体不适甚至疼痛等原因，产生焦虑心理。那么孕期焦虑应该怎么办呢？

孕期焦虑怎么办，如愿怀上宝宝，准妈妈幸福快乐的心情自然不言而喻，不过愉快之外，整个孕期准妈妈也难免因为体内激素的改变、对产痛的恐惧、对体形变化的不安、对胎儿健康的担忧、孕期身体不适甚至疼痛等原因，产生焦虑心理。那么孕期焦虑应该怎么办呢？

与亲戚朋友交流（尤其是其他孕妇），可以使孕妇体会到社交的愉悦，并同时可以获得很多别人知道的育儿知识，何乐而不为呢？

现在的女性一旦怀孕，马上就选择请产假回家养胎。长期在家呆着无所事事，更容易将注意力都集中在自己身上，

细微的变化都有可能影响你的心情，从而产生焦虑。而如果孕妇有自己的事业，通过工作可以转移注意力，会让整个孕期过的更加简单和快速。

如果你在家修产假，可以选择性的阅读一些乐观积极向上的书籍，第一可以转移注意力，第二可以学习书中的乐观精神，不被自己的焦虑情绪所困扰。

一些孕妇会认为怀孕旅游会有一定的危险，毕竟旅途劳累颠簸，可能对胎儿产生不利影响。但其实这种担心事多余的。

出游前提前做好攻略，避开人多难走的地方，归入大自然的怀抱，可以有效舒缓孕妇的心情。

生命在于运动，大部分人认为孕期不应该做运动，其实不然，适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况，

有助于顺利分娩，同时运动也会让人心情愉悦，烦躁的心情可以通过运动得以排遣，防止其挤压而导致焦虑。

孕妇可以在每日特定时间享受宁静，可以想想宝宝出生后可能的样子；或者想想自己喜欢的风景，让心情平静下来。

研究发现，肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时，有助改善情绪。

人体缺镁时，可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内电解质平衡，缓解焦虑。

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