请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

孕期焦虑怎么办(孕初期焦虑怎么办)

来源: 最后更新:22-06-14 06:49:34

导读:孕期焦虑怎么办,如愿怀上宝宝,准妈妈幸福快乐的心情自然不言而喻,不过愉快之外,整个孕期准妈妈也难免因为体内激素的改变、对产痛的恐惧、对体形变化的不安、对胎儿健康的担忧、孕期身体不适甚至疼痛等原因,产生焦虑心理。那么孕期焦虑应该怎么办呢?

孕期焦虑怎么办,如愿怀上宝宝,准妈妈幸福快乐的心情自然不言而喻,不过愉快之外,整个孕期准妈妈也难免因为体内激素的改变、对产痛的恐惧、对体形变化的不安、对胎儿健康的担忧、孕期身体不适甚至疼痛等原因,产生焦虑心理。那么孕期焦虑应该怎么办呢?

多多与人交流

与亲戚朋友交流(尤其是其他孕妇),可以使孕妇体会到社交的愉悦,并同时可以获得很多别人知道的育儿知识,何乐而不为呢?

继续自己的事业

现在的女性一旦怀孕,马上就选择请产假回家养胎。长期在家呆着无所事事,更容易将注意力都集中在自己身上,

细微的变化都有可能影响你的心情,从而产生焦虑。而如果孕妇有自己的事业,通过工作可以转移注意力,会让整个孕期过的更加简单和快速。

阅读

如果你在家修产假,可以选择性的阅读一些乐观积极向上的书籍,第一可以转移注意力,第二可以学习书中的乐观精神,不被自己的焦虑情绪所困扰。

旅游

一些孕妇会认为怀孕旅游会有一定的危险,毕竟旅途劳累颠簸,可能对胎儿产生不利影响。但其实这种担心事多余的。

出游前提前做好攻略,避开人多难走的地方,归入大自然的怀抱,可以有效舒缓孕妇的心情。

户外运动

生命在于运动,大部分人认为孕期不应该做运动,其实不然,适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况,

有助于顺利分娩,同时运动也会让人心情愉悦,烦躁的心情可以通过运动得以排遣,防止其挤压而导致焦虑。

享受宁静

孕妇可以在每日特定时间享受宁静,可以想想宝宝出生后可能的样子;或者想想自己喜欢的风景,让心情平静下来。

两种食物有利缓解焦虑

1、酸奶

研究发现,肠道与大脑相互影响。酸奶在改变人体肠道菌群的同时,有助改善情绪。

2、石榴

人体缺镁时,可表现为抑郁、恐惧、情绪紧张、焦虑等,而吃含镁丰富的石榴,可以调节体内电解质平衡,缓解焦虑。

标签: 孕期焦虑怎么办这样做帮孕妈驱离焦虑  母婴保健  焦虑症  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/qiaomen/muying/141600.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3