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备孕如何放松心情(备孕压力大怎么放松心情)

来源: 最后更新:22-06-11 09:16:33

导读:备孕期间的心情调适很重要,越在意越紧张,压力越大,越容易失败,反而顺其自然等待,能迎接到宝宝的降临,那具体备孕如何放松心情?

备孕期间的心情调适很重要,越在意越紧张,压力越大,越容易失败,反而顺其自然等待,能迎接到宝宝的降临,那具体备孕如何放松心情?

外出度假放松

去度假,自然是放下手头紧张的工作,全面彻底的享受生活。轻松惬意的生活容易使心情平静,会增加受孕几率。中医认为,不孕的病因中有一条“妒妇不孕、肝郁不孕”,心情不好的女性是很难怀孕的。所以,夫妇两人外出度假,有助于放松心情,采用“无所求”的态度,顺其自然,往往能达到助孕效果。

不要将备孕消息公知天下

如果有备孕想法的夫妻,最好不要将备孕的消息公知天下,因为家人、朋友过度关注,过度关心,会无形中增加很多压力,让备孕者很焦虑,影响受孕的成功率。两夫妻自己知道就好,不要背负太多压力,慢慢来,自然而然就会怀上的。

要将注意力转移

脑袋里总想着备孕的事情,只会越来越焦虑,肯定逃不出紧张情绪的魔爪,备孕女性可以出去找朋友们谈谈心,或者上网看一些搞笑视频,听听音乐会,看看书,去户外散步踏青等等,总之转移你的注意力,慢慢就能调整好情绪。

通过冥想放松

练习冥想,利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方,这个地方可以是真实的或虚构的。冥想时可以舒适的姿势坐下(跪下或躺下),然后想着(或祈祷)一件具体的事物,播放让人平静的音乐,慢慢放松下来,每天坚持10-20分钟,非常有帮助。

练习瑜伽放松心情

瑜伽是一种低冲击的伸展运动,能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上,因此无法沉浸于压力源的思考上,被强制进入平静的状态。一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人,但它的主旨是创造放松的状态。

适度地运动放松

运动负责释放内啡肽,进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。

在安静的地方做运动或让自己有时间独处。或尝试进行无需思考的重复性运动,像是游泳或跑圈。

进行自己喜爱的活动

如果你喜欢烹饪、阅读或运动,那就做吧!做自己喜欢的活动能帮助你放松心情,并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。当然,也可以吃些自己喜欢的食物,能很好的缓解压力。

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