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胎儿需要什么营养(胎儿需要什么营养会告诉你的大脑吗)

来源: 最后更新:22-06-01 05:52:00

导读:胎儿的生长发育完全依赖与母体供给的营养,胎儿营养的好坏不但关心到胎儿的生长发育,而且关系着其未来一生的健康。那具体胎儿需要什么营养呢?

胎儿的生长发育完全依赖与母体供给的营养,胎儿营养的好坏不但关心到胎儿的生长发育,而且关系着其未来一生的健康。那具体胎儿需要什么营养呢?

蛋白质

怀孕后,为了让胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织快速发育,蛋白质的摄入量要充足,每天要摄入70-80克的蛋白质,其中60%以上最好要来自高生理价值的动物性蛋白质,如蛋、牛乳、肉、鱼。

含蛋白质丰富的食物:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、蛋类、鱼、虾、大豆、豆腐等。

脂肪

脂肪是构成胎儿脑和神经组织的重要成分,尤其是不饱和脂肪酸。如果缺乏就会推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。

含不饱和脂肪酸丰富的食物:花生、核桃、葵花子、芝麻、果仁等。

卵磷脂

卵磷脂是胎儿大脑神经细胞发育不可或缺的物质,它能够促进胎儿的大脑神经系统与脑容积的增长、发育,和人体大脑及智力发育都有非常密切的关系。

含卵磷脂丰富的食物:蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、动物肝脏、鳗鱼、玉米油等。

整个妊娠期,准妈妈大概需要1000毫克铁,其中胎儿大概需400-500毫克,胎盘大概需60-100毫克,子宫大概需40-50毫克。妊娠期间若铁量补充不足,准妈妈经常会出现贫血,使胎儿的生长发育受到影响。我国营养专家推荐准妈妈每天铁供给量为60毫克。

含铁丰富的食物:猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。

锌是酶的活化剂,它参与体内80多种酶的活动和代谢,以及细胞发育和基因表达调控,是促进人体生长发育的重要元素,同时对促进智力发育发挥着重大的作用。从怀孕早期,胎儿对锌的需求量就迅速增加,准妈妈缺锌就会导致胚胎发育变慢,各组织器官的分化紊乱甚至还会出现畸形。我国营养专家推荐准妈妈每天锌的供给量为35毫克。

含锌丰富的食物:牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。

碘是促进胎儿体格发育和脑发育的重要元素,也是与胎儿出生后缺陷有关的微量元素。若准妈妈缺碘(特别是在孕早期)就会导致胎儿甲状腺功能低下,进而引起克汀病(呆小症,不仅个子矮小,且智力严重低下)。我国营养专家推荐准妈妈每天碘的供给量为1000微克。

含碘丰富的食物:海带、海鱼、淡菜、海参、干贝、龙虾、碘盐、带鱼、芹菜、发菜、蛤干、虾皮、海藻等。

在整个孕期,母体大概需要贮存50克钙,胎儿需要30克。如果钙的摄入不足,胎儿就会从母体的骨髓、牙齿中夺取钙,来满足其生长的需要,这样就会导致准妈妈血钙降低,出现小腿抽筋或手足抽搐。我国营养专家推荐的每天钙的供给量为2000毫克。

含钙丰富的食物:牛奶、虾皮、豆腐、奶酪、大豆、酸奶、油菜、骨头、虾米、鸡蛋、小白菜、豆浆等。


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