来源: 最后更新:22-05-24 02:29:50
到了孕中期,胎儿生长发育迅速,对各种营荞物质的需求会相应增加,所以孕妇需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等,以保证胎的发育。具体孕中期要补充什么营养呢?
由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加。应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15~25克蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和产后晡乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。
孕中期对叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,故在这些地区的人应注意多吃海水里、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果准妈妈得不到充足的钙,会诱发小腿抽筋,严重时出现骨质疏松、骨质软化;其次,会使孩子患先天性佝偻病。中国营养学会建议,孕中期准妈妈每曰应摄入钙1000毫克。所以,孕中期准妈妈应多吃含括丰富的食物,例如,奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物,必要时在医生指导下可服用钙制剂。
孕中期准妈妈应做到缺什么,补什么,缺多少,补多少,既要注意营养不良,又要防止营养过剩,切忌盲目乱补。一则是避免营养不均衡,二则是避免孕期过胖,产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准,注意饮食结构安排,荤素搭配,粗细配合,混合摄入,花样齐全,真正使机体处于营养平衡的良好状况。
标签: 孕中期要补充什么营养 孕中期要补充什么 孕中期要补充的营养物质 母婴保健 怀孕中期
西安市新城区中医医院怎么查看带状疱疹到苗信息
在江门租房个税减免一个月能减多少 在江门租房个税减免一个月能减多少钱
江门租房1500可以减多少税? 租房1500抵扣能省多少税
2023年度江门市个税买房扣除标准 江门房产税如何征收税率
唐山迁西凤凰山妇女节免票活动 唐山迁西凤凰山门票
2024年3月4日唐山油价调整最新消息 唐山油价今日哪里优惠
2024温州城乡妇女免费宫颈癌和乳腺癌筛查机构名单
2024年3月4日24时起浙江省温州成品油价格按机制上调
2024宁波北仑妇女节可免费乘坐公交(北仑公交可以手机支付吗)
2024宁波奉化桥东岸路部分路段进行交通管制
王一博和赵丽颖的综艺节目(王一博和赵丽颖的综艺节目叫什么)1、王一博和赵丽颖的综艺节目分别有《快乐大本营》、《综艺大爆
彝海结盟结局(彝海结盟结局邓子文) 武汉体育金秋券定点商户名单2024 武汉体育中心近期活动 2024五邑大学访客预约指南 五邑大学21年新生官方咨询群 2024五邑大学因公或因私事来访人员怎么预约进入?(附操作流程)