黄花菜是下奶的吗哺乳期黄花菜怎么做下奶

来源：最后更新：22-04-19 07:37:43

导读：黄花菜是人们生活中常见的食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么黄花菜是下奶的吗？哺乳期黄花菜怎么做下奶？

黄花菜是人们生活中常见的食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么黄花菜是下奶的吗？哺乳期黄花菜怎么做下奶？

具有下奶作用。

黄花菜其中含有大量的蛋白质、维生素、磷脂以及钙、铁等成分物质，适量食用可以促进产妇乳汁的分泌，是具有一定下奶作用的，产妇适量就可以促进其乳汁分泌，有利于胎儿的健康，又可以帮助改善产妇的睡眠质量，对产妇的健康具有一定好处，所以黄花菜是具有一定下奶作用的。

建议一天吃200-250克左右即可。

黄花菜确实具有一定下奶作用，产妇适量食用对她们的健康具有一定好处，但由于黄花菜性凉，而产妇的胃肠道一般比较虚弱，过量食用黄花菜很容易加重其胃肠道负担，导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害，所以一般建议黄花菜下奶一天吃200-250克左右即可。

可以适量天天吃。

黄花菜作为生活中常见的蔬菜，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，具有一定下奶作用，产妇适量食用对她们的很健康具有一定好处，是可以天天食用的，但由于黄花菜性凉，不宜食用过量，因此黄花菜可以天天吃，但要适量。

材料：鲫鱼、干黄花菜、姜、芹菜、油、盐、鸡精。

做法：

1、先把鲫鱼收拾干净，用姜和盐稍微腌制片刻。

2、再把黄花菜用温水泡开，再用凉水多冲洗几次。

3、期间姜切成片，拍松。

4、然后把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干。

5、之后锅烧热，放油至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄。

6、随后倒入适量开水，放入姜片黄花菜，大火煮5分钟。

7、最后加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟。

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