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家长如何化解考试焦虑和阅读焦虑？

来源： 最后更新：2022-07-22 00:01:08

The Beginning

很多家长们都希望孩子在考试中能够取得好成绩，能够得到老师的表扬，一旦孩子考不好，家长们就很生气，那么家长如何化解考试焦虑和阅读焦虑？

我们家长现在普遍面临两大焦虑，一个是考试焦虑，一个是阅读焦虑。如何才能化解这两大焦虑，和孩子一起更好地成长呢？

一、如何化解考试焦虑，让孩子坦然面对分数

我们都清楚，现在的社会，只有一把“考试”的尺子来衡量我们的孩子优和差。这足以说明考试对孩子的重要性，正因为考试重要，所以它牵着我们每个父母的心。

我记得有的家长在微信群里说，都不敢看老师公布在微信上面孩子的成绩。为什么呢，因为心里焦虑和紧张。紧张什么？怕孩子落在后面。

如果我们父母只是在心里为孩子的成绩紧张焦虑不要紧，要紧的是我们会把这种焦虑转嫁到孩子的身上，从而错误地引导我们的孩子对待自己的考试成绩。我可以举个例子。

记得我儿子一年级第一次考数学，我对他期望很高，以为小学一年级的数学，90分才为优秀，最少也得考个95以上，结果老师公布在微信群里的成绩，一看儿子的只得了88分。我当时在办公室就在想，考得这么差，回家一定要好好教育教育他。

回到家，我真的是兴师问罪，什么“这么简单的题都不会做，你上课是不是不听讲，是不是考试粗心”，反正就是一大堆的责怪。我那架势，让儿子吓到了，真像犯了什么错一样。在我的攻势下，儿子开始找借口。

后来我静下来想一想，觉得这样对待孩子的考试成绩，不仅不能提高孩子的分数，而且会让孩子对考试留下阴影，会让孩子背负着考试的压力，会让孩子一考试就紧张，会让孩子从小就养成以分数论英雄的值价观。

现在我们的孩子还小，这种以分数论英雄的值价观，它的负面作用还没有表现出来。

等到了初中以上，孩子慢慢懂事了，孩子对考试成绩的害怕，会让我们父母揪心的。

考得差的孩子不敢面对父母，不是逃避，就是敌对。考得好的孩子，因为害怕成绩掉下来，同样压力山大。因为山外有山，没有人能永远第一。

所以我决心要改变这种对待孩子成绩的态度。那我们应该用什么方法去改变这种长期以往形成的态度呢？

1、用行动把考试的目的和作用正确地传递给孩子。

有一次我看到了中国人民大学附属中学王金战老师的一本书，《英才是家庭造就的》。

王金战老师在书中说，他的女儿在高考前几个月的两次摸底考试上，第一次摸底考试英语成绩130分，第二英语考试100分，下降了30分。

第二次考试成绩的下滑，让他女儿心情非常不好，家长看在眼里急在心里，又不敢多说。

后来这个王老师经过一个晚上的思考，早上一起床，就去恭喜他女儿，说恭喜这次考试考得不好。他女儿一听，很生气，觉得她老爸脑子进水了，还有恭喜自己女儿考得不好的父亲。

王金战老师就耐心地跟他女儿说，他说你现在考得不好说明你以前还有没学好的知识，而且没有考试前，你还不知道是哪些地方没有学好。

这一次通过考试，把你以前没有学好的知识给暴露出来了，让你明白了你在英语中，哪些地方是你的薄弱点，需要加紧时间补上，而且早点发现错误，就有机会补上。

如果这次考试没有考到你这些不会的题，最后高考的时候恰恰就考到了这些题，你还有机会补救吗。

他说，错误如果发现的越早，是不是每次考试的错误率会越来越低。所以从这个角度看，是不是值得恭喜？

他女儿一听，心里一下就放松了，很快就从考试的阴影中走出来了，立即去复习她英语薄弱的地方。

我从这个事例中很受启发，于是试着去改变以往对待儿子成绩的态度，如果儿子考得不理想，尽量把焦虑藏在心里。现在儿子每次考试完，我不再问他考多少分，而是问他“这次考试，那些没有学好的知识，有没有中奖了，中了几分奖了？”

如果考得还行，我就说，说明你这单元学的还行，错误率少，中奖率就低。而且对一些错题，我要求他按她们数学黄老师的要求写在错题本上。并告诉他，及时补上课了，这张试卷你就是考了100分。

2、父母要尽量控制自己的情绪。

当我们的孩子考得不好时，肯定会难过，也有可能会控制不住发脾气骂孩子，这个一下很难改变，但有一点可以立即改变，就是发了脾气后，立即给孩子道个歉，跟孩子说明你着急上火的理由。孩子会从我们的道歉中感受到父母对他的爱，我就在我有过急的情绪后，常跟儿子道谦。

3、面对孩子不理想的成绩要及时鼓励与帮助。

孩子考得不好，他自己也难过，所以他最需要的不是批评与指责，而是我们的帮助与鼓励。我们要跟他一起分析原因，及时补课。

能做到了以上几点，家长的考试焦虑，会在积极和孩子的互动中慢慢消失，孩子也会在家长的正面引导下，坦然面对考试。

二、如何做好阅读引导，释放对孩子的阅读焦虑

现在国家在提倡全民阅读，又提高了对语文教育的重视度，教育者也在大力宣扬“得阅读者得语文，得语文者得天下”的语文观，这些都会引起我们家长对孩子的阅读焦虑，特别是不爱看书孩子的家长。

作为家长，我们在这中形势下，如何才能化解内心对孩子的阅读焦虑，如何把焦虑变成培养孩子阅读兴趣的动力呢？

我们都清楚，兴趣是最好的老师。兴趣有两种来源，一种是天生爱好，一种是后天培养。

不管是天生爱好还是后天培养，都离不开环境，也就是兴趣要有成长的土壤，否则即使天生的兴趣，没有成长的环境，都有可能被扼杀。

今天我就如何用行动培养孩子的阅读兴趣，去化解我们对孩子的阅读焦虑说两点。

1、努力给孩子营造阅读的硬环境。

怎么营造？最重要的一条就是给孩子买书，书买到哪种程度最佳，就是一进家门，孩子到处都能看到书，随处都可以摸到书，让孩子在家里被书包围，这就是阅读最佳的硬环境。

为什么说这种环境有利培养孩子的读书兴趣？人都有惰性，人也都有无聊的时候，从心理学角度讲，这个时候，人关注的，或是眼睛看到，是离他最近的东西，如果处在这处状态的孩子，身边正好有书，他一定会随手拿起来。

这样长期下来，如果书足够多，他一定会发现自己感兴趣的书，也一定有些书会走进他的心里，这就是环境对他无意识的影响。这种无意识的教育比任何说教都有力量。

但是最困扰我们家长的地方是买什么书，这也是我们孩子对我们最不满意的地方。我们家长给孩子买书，都很功利，认为孩子要读有用的书，要读跟学习有关的书。

所以买的书，不是名著，就是作文范本，要不就是专家推荐的必读书目。从来不关注孩子阅读兴趣在哪，所以孩子不喜欢。

其实每个孩子都爱看书，但是兴趣不同，所以我们给孩子买书，要投其所好，从他喜欢的书开始买起。

也许我们家长会说，我家孩子不爱看文学方面的书，也不爱看科学书，不知咋买。

这个世界丰富多彩，所以现在的出版界，各种各样的书应有尽有。

你的孩子不爱语数英、数理化，总爱音体美，史地哲吧。不爱史地哲，总爱动物植物吧。不爱动物植物，总爱游戏和游玩吧。不爱现实的生活故事，总爱奇幻的虚拟故事吧，等等。

在这些种类里，你的孩子总有一样他喜欢的。就看你有没有心发现，给不给他爱的土壤。

当你发现了你的孩子的爱好后，就可以从他的爱好入手买书。比如，你的孩子爱好动物，你就可以从动物图书开始，什么动物图鉴、沈石溪动物小说、西顿动物小说，多的是。

我儿子很喜欢数学，特别是无穷无尽的无理数，很吸引他。我就给他买了上百本有关数学方面的书，以满足他对数学的爱好及好奇。而且知识是相通的，他会由数学故事中引起对数学家的故事的兴趣。

也许，有的孩子慢慢长大了，由于阅读起步的晚，慢慢变得不爱看文字书了咋办。

孩子们有个共同的兴趣，就是所有的孩子都爱看漫画书。一年级时，我给儿子班上买了一次书，其中就有一套《丁丁历险记》漫画，这套书是翻得最烂的一套书。我问过我儿子，班上的书，孩子们最喜欢那套书，他说这套漫画谁都喜欢看。

所以，实在不喜欢看文字书的孩子，我们培养孩子的阅读兴趣，就可以从漫画书开始。

我记得孩子们有段时间非常喜欢寻宝记，这就是一套漫画书，这完全可以买给孩子。

当然漫画书要有所挑选。不要专挑那些纯粹搞笑的或低俗的漫画。要选那些科学性的，教育性的。

我给我儿子买了很多套漫画书，《植物大战僵尸》，我家买了全套，各类科学漫画，《幻想数学大战》《冒险岛数学奇遇记》等，都是我给儿子买的漫画书。

我们班的李老师，为了满足她女儿看书的爱好，给她女儿订了一本漫画杂志，也没有影响她女儿的学习成绩，在重点中学成绩排名在前几名。

所以大家不要担心，漫画书会让孩子不爱看文字书。相反，如果家长引导的好，能通过漫画书作为桥梁让孩子爱上阅读。

2、给孩子营造阅读的软环境。

我们班有个“阅读大王”敖同学，我和敖同学妈妈聊天时，听她说过几次，她说她儿子就喜欢看书，除了睡觉，什么时候都是看书，连上厕所都要端本书看。

所谓当局者迷，我们每个人或多或少会通过别人对自己的态度来进一步认识自己。所以敖同学妈妈这样一说，他儿子会收到这样的信息：我真的非常喜欢看书，别人都是这么看的，肯定没错。这就是在给孩子营造爱上看书的软环境。

以我儿子为例。我目前发现儿子有三个最大的爱好，一个是看书，一个是看电视，一个是电脑游戏。我每次问他最爱好什么，以前回答看书是第一爱好，第二是看电视，现在会玩电脑游戏了，再问他，有时会说电脑游戏第一爱好，看书第二，有时又会反过来回答。

我仔细分析了一下，这跟我对他在电脑游戏和看书给他的态度有一定的关系。我从来不会夸他电脑游戏玩得好，反而总是否定他玩得不咋地。

反过来，我会常夸他爱看书，当然不是简单地说他爱看书三个字，而是要说得具体一点，让他感觉你不是在奉承他。

就跟敖同学妈妈说她儿子一样，上厕所都要看书，这就是说得具体，说得有根有据。

比如我发现儿子一进门就找书看，我就会说，哇，看书的兴趣又增长了，真正的书虫。这“书虫”就是儿子从外界接收到的“自己是个爱看书的人”的信息。

特别是如果能当着他的面在别人面前这样说孩子，孩子会更加朝着你的目标前进。这就是在给孩子正向引导，在给孩子营造看书的软环境。这样，孩子不仅会认可父母对他的教育态度，也会对自己的父母感到满意。

再一个就是不要逼孩子看他不喜欢看的书，那只会适得其反。

你想想，如果你的领导给你布置看《金刚经》，你可能会很讨厌那个领导，你也不会用心去看这本书。

有些书买回来，孩子确实不喜欢看，这时家长不要急，等机会，慢慢的他会打开这些书的。当然不可能所有的书孩子都喜欢。

对有些书家长确实希望孩子读，我们可以找机会跟他一起读，或他有心情时读给他听

。所有人都爱听故事，慢慢的，孩子会在家长读给他的书中，被书中的故事情节打动，进而自己阅读。

我儿子爱上《哈利波特》，最初就是我跟他读了近一本书后，他才喜欢上，最后觉得我读得太慢，普通话又不标准，就开始自己一本一本看。

可是我们有的家长不仅不会正面引导，反而总是打击孩子的积极性，经常说“我儿子或女儿真不爱看书。”“我儿子一看书就想睡。”“我女儿两分钟就看完了一本书，这那是在看书?”等等。

这都是在揭孩子的短，特别是在别人面前，孩子更加会讨厌家长这种行为。

谎言说了百遍都会成真理，更何况孩子不是不喜欢看书，而是家长不让他看自己喜欢的书，就这样，孩子看书的兴趣就被我们一点一点扼杀了。

所以，家庭教育中要处理好这两大焦虑，必须从行动中改变自己的教育方式，要站在孩子的立场上去对待孩子的教育，这样，孩子才会接受家长的教育，家长也才会成为孩子心里满意的家长。

THE END

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