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为什么一流的爸爸都愿意在6点前起床？

来源： 最后更新：2022-06-30 15:01:50

The Beginning

现在大冬天，天气冷，孩子不愿意离开被窝，那孩子的爸爸，愿意早起吗?

我们发现，在一般家庭中，早起张罗孩子起床上学的，基本都是妈妈，爸爸这时候一般还在睡懒觉。

美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查结果显示，在工作日的早晨，30-50岁的人表示自己在5：59起床，而46—64岁的人则在5:57醒来。

可事实上，很多人到八九点才开始工作，早晨两三个小时那应该怎么处理呢?在床上赖床?

其实爸爸们，如果你能够跟妈妈一起早起，就更能够成为孩子的榜样，让孩子也懂得早点起床。

我们都知道，很多时候爸爸会很忙，没有时间陪伴孩子。

但是我一直都认为，“忙”不是父亲缺位的理由。

不过，如果爸爸有心回归到家庭，却没有严格意义上的“时间”的话，我倒觉得早晨时间会是一个不错的机会。

缺位的爸爸可以尝试跟孩子一起早起，甚至比孩子更早，通过上学前的这段早晨时光陪伴一下孩子。

而就算爸爸没缺位，也一样可以在这么冷的大冬天早起，做孩子的榜样，培养孩子的意志力。

那爸爸们应该怎么利用早上的时间，来陪伴孩子，共度每天美好的亲子时光呢?

共做早餐并共进早餐

我们都知道，餐桌并不仅仅是一个吃饭的地方，它更是一个沟通情感交流的地方。

而忙碌的爸爸们，晚上大多都没有时间陪孩子吃顿饭，而中午孩子一般都是在学校解决。思来想去的话，早饭时间未尝不是一个一起坐下来吃饭的好机会。

爸爸可以跟孩子一起早点起床，然后跟孩子共同做个快手营养早餐，举个例子，跟孩子一起做三明治。

前天晚上让妈妈买好材料，像全麦面包沙拉酱番茄生菜午餐肉等等。早上让孩子帮你摘菜洗菜，而你负责煎肉煎面包，把处理过食材放好，让孩子组成三明治并淋上酱汁。

完成之后，跟孩子一起用餐，并且可以聊聊天，通过语言交流增进亲子之间的感情。

这么做，既能够让孩子有起床的动力，又能够让孩子准时吃早餐，而爸爸也可以陪伴到孩子。

只需要半小时的时间，就可以做出一个高质量的陪伴，爸爸们这笔买卖多划算?

早晨运动，效果更好

当然，如果孩子比较好动的话，那么爸爸可以选择户外活动这个方式。

早上起来，抓住孩子一起下去跑跑玩玩，总之就是陪他做他想做的户外活动，时间不用长，二十分钟到半个小时都可以。

这种户外活动，既能够让爸爸有机会全心全意陪伴孩子，又可以让孩子感受到爸爸的力量以及榜样，也可以明白男性的一些坚毅等等的特质。

最重要的是，爸爸这种陪伴，是高质量的，而且不仅对于孩子有好处，对自己，也很有好处。

阿巴拉契亚州立大学的一项调查研究发现，相比那些在其它时段健身的人，早晨起床就锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能够一觉到天明。

一种比较合理的解释是，当我们起床后，人体开始释放应激激素，而早晨健身正好抵消了这些激素的作用。倘若选择其后的时段锻炼，则给这种激素更长的作用时间。

所以爸爸们，如果你不喜欢跟孩子一起做早餐，那就跟孩子一起去进行户外运动吧!

利用好早晨的时间，与孩子同行，一起成长、一起变得更好。

THE END

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