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父母应该怎么处理自己的负面情绪？

来源： 最后更新：22-05-14 12:00:57

每个孩子都希望自己有一个温柔的妈妈，耐心的爸爸，可以陪着自己慢慢长大。父母的情绪对孩子来说至关重要，会影响着孩子的一生。

父母如何处理自己的负面情绪

但是，生活压力的确存在，父母的情绪又该如何发泄呢?说起来可能是老生常谈，但还是列出来供大家参考：

告诉自己可以控制情绪

当你的负面情绪出现时，你要对自己敲醒警钟，告诉自己：我现在很想发脾气、打人骂人，但我可以控制我自己!对自己的心理暗示，可以让自己慢慢平复下来。

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呼吸训练让情绪平复

情绪就像是一团突然燃烧的火，而且会迅速蔓延，让你的大脑集中在这件事上。如果你发现没有办法控制自己的情绪，可以默默地在心里说“深吸、呼出、深吸、呼出……”。反复练习，不断延迟自己爆发的时间，慢慢的，情绪控制一定会有效果。

暂时离开，做点其他事

当你的情绪到达极点，要爆发前，可以选择离开现场。给自己数数“1、2、3”，然后去喝杯水，给自己一个平复的时间。

当你把注意力转移到其他事情上时，你会以新的角度去看待事情。你可能会发现，之前差点就暴跳如雷的你，可能是被坏情绪“逼”得放大了孩子的缺点。

多社交，让自己别那么孤独

不要总围着孩子转，拓展你的社交，和同事、朋友多联络，或者周末常到亲戚家聚餐，聊聊你们的困惑和焦虑。即便他们不能给你提出很好的建议，也能无形中分担你的压力。

培养自己的小爱好，精神有寄托

即便身为父母，也应该有自己的小爱好和精神天地。可以多听音乐、多健身，或者学习绘画、唱歌等。

虽然发生了明明和阿什利这样的悲剧，但我始终相信每个爸爸妈妈都是爱自己的孩子的，因为这是一种本能。

可是，本能之外，我们还要面对太多现实压力。这些压力裹挟着我们的情绪、我们的大脑，让我们情绪不佳。每当这个时候，就想想孩子天真无邪的爱和纯真的笑脸。

霍林姆斯基说：“做了父亲和做了母亲，这是人的第二次降生!” 孩子的到来，给我们一个审视人生的新机会，我们应当感激孩子的到来。希望每个父母都能珍惜这第二次降生的机会，与孩子共同成长!

标签: 情绪  自己的  孩子  父母  当你  

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