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导致备孕失败的饮食误区，长期备孕的你可有注意？

来源： 最后更新：22-08-31 12:00:42

不知道有多少长期备孕的夫妻经受着备孕失败这样的煎熬，其实在备孕期间饮食也是一个不可忽略的地方，那么导致备孕失败的饮食误区，长期备孕的你可有注意？

导致备孕失败的饮食误区，长期备孕的你可有注意？

误区一：怀孕了再开始补充营养
有时候，很多年轻的夫妻都是在没有准备的情况下得知小生命的到来，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。像现在大家都知道的在怀孕前三个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对胎儿神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。

不光是叶酸孕妇还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素。以保证生殖细胞的发育，为胎儿的到来做好充分准备。以上这些营养元素的补充最好从怀孕之前3个月开始准备。
误区二：过量食用辛辣食物
都说酸儿辣女，备孕妈妈会根据自己的期盼，而大口喝醋，大口吃辣。虽然辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿 的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。

误区三：过量食用高糖食物

很多备孕妈妈，生娃前为了不长胖，会避免使用蛋糕，点心等高糖分食物。但为了生宝宝，就开始放开了吃。但孕妈妈若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

误区四：男性不必要补充叶酸和维生素
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
误区五：关于优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海 产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
结语：对于正在备孕的夫妻来说，科学合理的荤素饮食搭配才是保证自身健康的关键，同时，也是保证未来宝宝健康的第一步！

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