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考试前吃什么能让大脑发挥最佳 想要考得好必须吃的妙

来源： 最后更新：22-05-08 12:00:21

每当孩子临近要考试时，家长们比孩子还要紧张，恨不得去考场帮忙。这些都是家长们对孩子爱的表现，在学习上帮不了孩子，那么家长们可以在孩子的饮食上起到作用。接下来就给大家推荐考试前吃什么能让大脑发挥最佳。

其实，想让孩子考试时，发挥的更好，头脑更清晰在饮食上下苦功夫是绝对有所必要的。孩子们考试前难免会紧张，为了缓解孩子们因为考试带来的不适，让他们吃的健康，吃的好是当家长的必须做到的事情，这也是你支持孩子的一种方式。

考试前吃什么能让大脑发挥最佳

1、孩子临近考试的那段时间，建议家长们多给他们补充一些维生素A,B和含脂类的食物。比如新鲜的绿色蔬菜和红色蔬菜是绝对不能少的，早餐和零食可以多食用蛋类，豆类，芝麻，核桃，花生等坚果。

还有一些小米，粗粮等食物也是对大脑有很大帮助的。坚果虽然可以及时补充大脑，但是不建议多吃，因为坚果油脂含量比较高，多吃会出现上火的现象，对考生不利。

2、想要缓解考试带来的紧张，家长们可以给孩子炖点海带汤，紫菜汤等含碘丰富的食品。在众多食材中，洋葱可以有效稀释血液中的浓度，改善大脑供氧的作用，也可以消除精神过度紧张，所以洋葱是孩子考前让大脑发挥作用的好食材之一。

3、对于考生来说，在考前建议吃一根香蕉。因为香蕉含有丰富的糖分，可以及时补充大脑的能量。而香蕉中含还有巧克力这类甜食中没有的果糖，果糖可不会像普通的糖那样造成血糖猛然升高，所以它更加安全。

关键香蕉含有提神的物质，香蕉中含的钾不仅能让考生振奋精神，还有助于考生集中注意力。

4、其实考试前能够让大脑达到最佳状态的东西有很多，比如薄荷味的糖，就有保持头脑清醒的状态，也可以让孩子头脑更好的发挥作用。

还有考前喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质是补脑的好食品，对考试时大脑很有好处。不过建议牛奶要在考前2个小时饮用，避免考试时上厕所。

5、最后给大家推荐一样，便是红枣。红枣含有丰富的营养物质，对大脑发挥有很强的作用。家长们可以给孩子吃一些红枣小米粥，可以保证孩子有个好睡眠，到考试时，自然精神倍好。

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