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最科学的一岁半宝宝食谱大全 教你一日三餐怎么吃

来源： 最后更新：22-08-24 06:54:15

3岁以前的的宝宝，肠胃功能还没有发育完全，不能和大人一起吃饭，胃容量还很小，应该坚持少食多餐的原则。饮食既要富有营养又要易于消化，口味清淡，适量加一点盐就可以，不要让宝宝吃得过于香甜、避免重口味的食物。每天应保证充足的肉类、谷类、蔬菜、水果。

肉类建议吃猪肉、鸡肉、鱼肉，不容易上火，蔬菜尽量吃橙绿色的，如西红柿、红萝卜、菠菜、南瓜。每天保证至少400 毫升的奶量。饮食最好做到3天内不重样。来看看一岁半的宝宝一天的食谱安排：

一岁半宝宝食谱大全

营养食谱一：

上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，鸡蛋1个

加餐 上午 10：00 饼干(蛋糕)少许 酸奶50~100毫升

中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克

加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块

下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗

晚上21：00 母乳或配方奶250毫升

一岁半宝宝食谱大全

营养食谱二：

早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6点左右)

早点心：炖鸡蛋(鸡蛋一个，植物油5克) (早8点左右)

午餐：软饭(米40-50克)清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤(午12点左右)

午点心：菜肉包子一个(面粉25克、肉10克、青菜10克)芦柑(50克) (下午3点左右)

晚餐：软饭(米 40-50克)虾仁炒豌豆、苹果(100克) (晚6点左右)

晚点心：牛奶(200毫升) (晚10点左右)

营养食谱三：

6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克

8:00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片

10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块

一岁半宝宝食谱大全

12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升

14:00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个

16:00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升

18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升

一岁半宝宝食谱大全

小编的话

一岁半的宝宝，每天应该吃5-6顿，午餐和晚餐主要以软饭或者面为主，配上肉类、蔬菜。加餐尽量选择水果、馒头等健康食物。总之，宝宝的饮食是婴幼儿护理的重点和难点，各位宝妈要多花心思，找到最适合宝宝的食谱！

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