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孩子过年只吃零食不吃饭？11招搞定宝宝春节饮食问题

来源： 最后更新：22-08-13 12:36:40

春节，是咱们中国的独有习俗，也是咱们全国人民最为注重的一个节日。春节期间全民放假，该吃吃、该喝喝，成人如此，年幼的宝宝就更不在话下。想玩玩个够，想吃啥随便一伸手就有。于是，宝宝积食，孩子不吃饭的这些问题，又开始上众妈咪们狂抓后脑勺了。

春节团聚的餐桌上，最兴奋的恐怕还是家里的小家伙们：收红包、放炮竹、逛庙会、吃大餐，加上各种各样的小零食，别提多开心了。

但是，做家长的，一定要在快乐的间隙时刻铭记：安全和健康，是宝贝节日饮食的重中之重。切不可让混乱的饮食结构和颠倒的生活起居，与冬季悬殊的温差“强强联手”，干扰了宝宝的免疫力，让宝宝在快乐的日子遭受病毒或细菌的侵袭，导致感冒、咳嗽、嗓子疼、腹泻、便秘、腹痛甚至气管异物的风险。

今天，我们就来归纳总结一下宝宝春节期间常见的饮食问题，让宝爸宝妈们做好心理准备，提早预防。

宝宝春节饮食宝典

宝宝节日期间的健康饮食=规律作息+安全饮食+科学烹调+餐桌礼节

第1招

大人以身作则，遵守日常作息，既不让宝宝“等您回来睡觉”、也不要让他们跟您一起赖床。

第2招

晚餐不让宝宝吃喝过饱，避免吃太多食物损伤胃肠功能并影响睡眠。

第3招

大人在给宝宝递送食物、喂饭喂奶前，以及宝宝自己进餐前，都勿忘洗手；宝宝身边不放小零食，不让宝宝“顺手”吃进有害菌。

第4招

及时清扫桌面、地面，警惕任何能被宝宝塞到嘴里的小物件或小块食物；不在宝宝大笑或哭闹时喂食，也不要在他们嘴里含着食物时逗话或逗乐，避免气管异物的悲剧。

第5招

提高零食的“质”，限制零食的“量”，避免小嘴不停地吃、小肚子不停地工作，更不让零食“挤走”正餐的食欲和食量。

热量、脂肪、糖分含量较高的零食如巧克力、糖果、奶油蛋糕、酥性糕点等，偶尔吃两口足矣，不要过多购买；尽量选择适宜宝宝的健康食物如水果、酸奶、宝宝饼干等。

外出访友，提前跟人家打好招呼：“热情不限、食物有度。”（注意：大人不要自顾自地在宝宝面前尽情享受不适合小家伙的食物，他们可是禁受不住这样的诱惑的！）

第6招

家宴及外出就餐时，为宝宝选择质地软烂、口味清淡、蒸煮烩炖方法烹调、色彩鲜艳有吸引力的菜肴（如百合蒸南瓜、蓝莓芋泥、肉末豆腐等），并嘱咐厨师少放油、盐及其他调味料，也可以先用热水把菜稍稍涮一下再给宝宝吃。

上菜顺序按先热菜后凉菜，先清淡后浓重的顺序，待宝宝基本吃饱了，再上煎炸加工或口味浓重的“大人菜”。

第7招

宝宝一日三餐，要遵守“健康膳食宝塔”的要求，粮谷类食物为主，辅以丰富的新鲜果蔬和适量的动物类食物。

主副比例不可颠倒，不让过多貌似“大补”实则营养不均衡的各种高蛋白、高脂肪性动物类食物损伤宝宝的健康。

另外，节日里，刻意让宝宝“吃点儿素”，更有利于调整胃肠功能、通便排积。

第8招

过敏体质的宝宝，请警惕陌生食物。

第9招

饮料？白水？——您要想好。

第10招

餐桌礼节——与大人同桌共餐、专心吃饭、不语不玩、不看电视、共享佳肴不独占、吃饭整洁不剩饭，大宝宝要学会及时说“请”及“谢谢”等。

第11招

如果宝宝已经出现了消化不良表现如便秘、大便稀、口臭等，请及时把饮食改成清淡的粥面类食物，切勿再大鱼大肉、火上浇油。母乳喂养的妈妈则要规律自身饮食。

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