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10种食物能让孩子长高 现在知道还不晚

来源： 最后更新：22-08-13 12:00:17

都说春季长高正当时，于是乎，每当冬季的“外衣”刚褪去，春季的绿芽刚刚萌出之时，关于儿童长高的各种谣言，便开始轮翻“轰炸”。

如果宝宝本身个子不高，加上父母双都属于矮个子家庭的这种情况，宝爸宝妈就更不淡定了。孩子吃什么能长高，怎样才能拥有高个子的问题，让宝妈整天都绷紧了神经，生怕自己的一个小疏忽，最终影响到孩子的身高。

今天，我们就来八一八孩子吃什么能长高，告诉你10种能让孩子长高的食物都有哪些？

增高食物1——鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。但是鸡蛋胆固醇比较高，每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物2——虾

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

增高食物3——小米

小米中含有丰富的B族维生素，B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

增高食物4——豆制品

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。

增高食物5——沙丁鱼

沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

增高食物6——胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

增高食物7——青菜

青菜大都富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、铜等多种营养素，是宝宝补充营养的好途径。青菜中丰富的维生素可以增强宝宝的免疫力，防止便秘。青菜可以调整体内酸碱平衡，发展宝宝智力。

增高食物8——牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物9——菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物10——橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。（点击下一页，查看影响儿童长高的4种食物）

想孩子长高千万别碰这4种食物

NG食物1：冰品

炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱，但过于寒凉的食物，对于肠胃消化系统来说，很容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成生长发育不良。

NG食物2：碳酸饮料

研究发现，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷含量过高，过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，父母应特别小心注意。

NG食物3：糖果与甜食

糖吃多了容易导致孩子食欲不振，食量减少，也就会影响到营养的吸收。糖吃多了，会在体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多。此时需要硷性的钙来中和，钙的消耗量势必增加。而过多的糖分，肥胖也会伴随而来。

NG食物4：油炸食品、腌制食品、罐头食品

油亮亮的甜甜圈、薯条常孩子们的最爱，但像这类的油炸、腌制、罐头类制品，在制作过程中，营养也更着流失，加上又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，以及高油、高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用有可能引起孩童消化道不适，影响正餐的吸收。

小编的话：以上是关于饮食让孩子长高的小秘诀，只要家长能在日常注意这些问题，打造高个当然易如反掌。只不过，影响孩子长高的因素，除了饮食之外，户外运动也是第一要素。让孩子多参加跳跃类的运动，对儿童长高极为有利。

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