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小孩吃什么食物能增强抵抗力 这些食材绝不容错过

来源： 最后更新：22-07-15 09:27:21

寒冷的冬天来了，这个季节也是最容易感冒的，特别是孩子们，不难发现最近上幼儿园的小朋友大多都因为咳嗽感冒请假回家了。那么大家知道小孩吃什么食物能增强抵抗力吗？

孩子的成长最不能离开的便是日常饮食，所以家长可以给孩子们多选择一些助于提高和增强抵抗力的食物，这样让孩子也能安然过冬。中华美食博大精深，和我们中国地广物博有很大的关系。

由于我们食材的多样化，几乎每一种食材都含有自己的营养元素，它们各有各的长处，所以说家长要合理搭配宝宝的每一餐是很关键。待宝宝抵抗力加强之后便不会容易生病，更健康了。

小孩吃什么食物能增强抵抗力

1、说到可以增强宝宝抵抗力的食材就不得不说菌菇类食品，菌的种类很多，而且爽口鲜美，做法也很多，煎炒炖煮样样都不在话下。

菌类食材非常有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能，每一种菌类菇类都含有大量的氨基酸，钙质和多种维生素，经常给孩子食用还能促进宝宝肠道益生菌的生长，所以菌菇类的食材是宝宝冬天增强抵抗力的好选择。

2、薏米也是可以增强宝宝抵抗力的食材之一，薏米中含有碳水化合物，钙质，磷，铁和维生素，可以帮助孩子健脾，止泻，提高抵抗力，同时容易宝宝已经换上感冒或者舌苔比较重，都可以用薏米熬粥的方式，让宝宝预防和增强免疫力。

3、提到增强免疫力就不得不说山药了，山药可以当做药材，但是用山药当做饮食口味更佳。山药中含又大量的碳水化合物，钾，磷和很多维生素，给孩子使用有滋养强壮。

增强免疫力的功效，加上山药口感极佳，也很容易消化吸收，所以即便是用作辅食也不用担心宝宝不易吸收的问题。

4、番茄是我们日常生活中比较常见的食材，相信每个家庭每周都会用番茄做菜，无论是番茄蛋汤还是番茄炒蛋，都是绝大部分孩子喜爱的美食。

番茄含有大量的番茄红素，胡萝卜素，维生素E，维生素C等，这些物质就可以有效提高宝宝的抵抗能力，保护各种细胞不受损伤。

同时多吃番茄还能有效的降低宝宝生病的概率，所以多吃番茄对孩子来说绝对是有好处的。提醒各位家长，煮熟的番茄更容易被消化吸收哦！

5、如果一定要给宝宝买零食，建议各位家长可以给孩子购买酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，蛋白质和钙。

它的食入可以补充营养的同时改善肠道环境，非常适合2岁以上的宝宝食用，酸奶只要食用得当对正处在生长发育期的宝宝们来说有很大的帮助。

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