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周岁宝宝辅食怎么吃？宝宝营养食谱介绍

来源： 最后更新：22-07-07 03:45:18

不少的家长在宝宝的辅食上也是属于非常的伤脑筋的，不知道宝宝的辅食应该吃什么好，怎么吃才是有营养的，那么，我们一起来看看，周岁宝宝辅食怎么吃？宝宝营养食谱介绍。

周岁宝宝辅食怎么吃？

对于周岁的宝宝来说，辅食也是有一定的讲究的。
建议家长是需要让宝宝的每日辅食中也都是需要包括肉类、奶制品、水果蔬菜以及主食类食物的。
其中肉类则是由：肉、鱼、家禽、鸡蛋；
奶制品：奶粉、牛奶等。

水果和蔬菜：新鲜的水果蔬菜也都是可以的。
主食类：谷类、马铃薯、大米、面包、面食。
宝宝的每日辅食也都是需要保证宝宝的营养均衡的，宝宝在吃饭的过程中不要让宝宝养成挑食以及偏食的习惯，建议也是需要在这个年龄阶段给宝宝养成一个好的进食能力的。
首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭，甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃饭时不要让宝宝一边吃一边玩，更不能养成宝宝前边跑，大人后边追着喂的坏毛病。

宝宝营养食谱介绍

鹌鹑粥

材料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。
做法：
将鹌鹑清洗干净，去皮切成块.
再用干净的煲汤袋装着，和米一起用水浸泡2个小时.
再倒入锅中，用中火煲45分钟，熄火后等5分钟就可以了.
注意将汤袋拿掉，直接喂宝宝吃粥。
板栗鸡丝粥
材料：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。
做法：

大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。
鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。
板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。
待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟.
最后加少量的盐调味即可。

虾仁菜汤面
材料：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟植物油
做法：
龙须面切小段，锅中放入凉水烧开，并将面煮熟，捞出备用；
虾仁切碎，用开水将青菜烫熟后切碎备用；
将面条、青菜以及虾仁放入高汤中大火煮开，
然后转为小火再煮，直到面条煮烂，最后加上适量植物油煮一两分钟即可。
青蛙水煮蛋的做法
材料：鸡蛋一个，生菜适量，莲子两颗
做法：
将生菜在淡盐水中浸泡片刻后用清水冲净。
鸡蛋切两半。
生菜焯下热水。
只取后面的叶子将鸡蛋包住。
黄瓜洗净大面积去皮，将黄瓜皮用刀子修成青蛙的腿。
青蛙的身体和腿组装好。
莲子对半分开，上面用黄瓜皮做眼珠。
最后放到合适位置即可。

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