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一岁以上宝宝怎么食物补钙 这4类食物一个不能少

来源： 最后更新：22-07-05 12:36:18

说到宝宝补钙，很多妈妈的第一反应就是给宝宝购买名气高且口碑好的“补钙”产品！而所谓的补钙产品，国外进口的、明星推荐的、应季的、不同口味的、咀嚼片又或者是口服液等数不胜数，这就是各位家长眼中的“给宝宝补钙”的方法，其实际上这只是一个反复踏足的误区！

对于宝宝来说，补钙并非一味只靠产品解决，相反来说，并不是所有的宝宝都需要补钙的，只要宝宝的饮食均衡，奶量和辅食的摄入量达到了，生长曲线正常的话，就不需要额外补充钙了。但是一岁以上的宝宝会出现偏食和挑食的情况，营养跟不上之后，体内也会有缺钙的可能。那么这个时候是不是也得要靠产品补钙呢？非也，一岁以上宝宝是可以通过食物补钙的，具体怎么补，一起看下面！

一岁以上宝宝怎么食物补钙

一岁以下的宝宝特别是还在喝母乳或者配方奶粉的宝宝，这个时候除了奶是满足的外，还在添加辅食。而当宝宝一岁以上之后接触的食物变多了，口味也会变挑剔，这个时候可以通过以下4类食物进行补钙哦：

1、奶制品

一岁以上的宝宝奶制品也不要停，特别是鲜牛奶，也可以继续喝相匹配阶段的配方奶粉。除此之外爸爸妈妈也可以给宝宝吃一些酸奶和奶酪等奶制品，丰富宝宝的奶制品摄入，宝宝也不会出现过大的奶制品口味依赖。但是要注意哦，除了配方奶粉之外，其他的奶制品都在一岁以上尝试，特别是鲜牛奶，这很容易引起宝宝过敏的。

2、深绿色蔬菜

深绿色蔬菜包括油菜和韭菜，西兰花等，这些蔬菜的颜色都比较偏深色，一岁以下的宝宝可以添加在辅食中，而一岁以上的宝宝我们尽量让宝宝去尝试大块一点的蔬菜，这样不仅可以促进宝宝对维生素的吸收，同时膳食纤维还可以预防宝宝便秘，促进肠胃蠕动帮助排便等。

3、海鲜类

要注意哦，海鲜是会引起过敏的。如果宝宝没有海鲜过敏的话，一些海鲜鱼以及虾类或者贝壳等可以在宝宝一岁之后逐渐添加哦，做鱼的话一定要把刺去干净！爸爸妈妈可以多参考一些海鲜食物的做法和食谱等等，丰富一下菜品，宝宝也会更爱吃的！

4、坚果类

一岁以上的宝宝牙齿已经长出来了，这个时候宝宝的咀嚼能力也变强了不少，那么坚果类的食物也可以适当开始添加了哦！一般豆类坚果的营养价值是很高的，但是要注意不要一整颗坚果给宝宝吃，这样是很容易噎到宝宝的！

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