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3岁宝宝长胖宝妈应该怎么改善伙食以保证宝宝的健康?

来源: 最后更新:22-07-04 06:54:18

导读:很多妈妈为了让自己的宝宝身体变得强壮一些,就会给宝宝补充很多的营养,结果把宝宝补得太胖了,但为了宝宝
很多妈妈为了让自己的宝宝身体变得强壮一些,就会给宝宝补充很多的营养,结果把宝宝补得太胖了,但为了宝宝的健康着想,妈妈要注意给宝宝调整饮食,那么3岁宝宝长胖宝妈应该怎么改善伙食以保证宝宝的健康?

3岁宝宝长胖宝妈应该怎么改善伙食以保证宝宝的健康?

1.少吃或者不吃零食
零食是很多人都喜欢吃的食物,大人喜欢吃,当然宝宝也不例外,但是大部分零食里面含有比较多的热量和糖分,容易让人变胖,因此,妈妈最好让宝宝少吃点零食或者不要让宝宝吃零食,尤其是高热量和高糖分的零食,比如炸鸡腿、汉堡、薯条、蛋糕、棒棒糖、薯片等。


2.把全脂牛奶换成半脱脂牛奶
现在很多宝宝喝的牛奶差不多都是全脂牛奶,全脂牛奶的脂肪含量比较高,适合给那些体重没有太胖的宝宝喝,对于太胖的宝宝来说,就不适合喝了,比较适合喝半脱脂牛奶,因为半脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶的脂肪含量低。


3.控制宝宝每餐的碳水化合物的摄入量
食物是生命的能量来源,特别是谷物类的食物,人的血液中血糖的主要来源就是来自于每天摄入的碳水化合物,谷物类的食物中就富含碳水化合物。所以在给宝宝喂食含有谷物类的辅食的时候,妈妈要注意不要给宝宝吃超出宝宝应该补充的量,感觉宝宝吃到七八分饱就可以了,一来这样不会让宝宝吃得太饱觉得难受,二来也可以起到控制摄入碳水化合物的作用,从而控制体重,还可以让宝宝养成良好的吃饭习惯。

4.多吃水果和蔬菜


水果中含有丰富的营养物质,不仅含有代谢所必备的物质,而且含有植物酸可以帮助于消化,水果中所富含的维生素C还助于身材维持正常范围。另外宝宝也是很爱吃的,水果中的果糖是宝宝的挚爱,果糖可以给宝宝提供能量,增加宝宝的饱腹感适量是水果可以降低宝宝的食量。蔬菜中的食物纤维有利于肠道的蠕动,食物纤维像海绵一样可以吸收肠道中残留的食物残渣,起到清除肠道的作用,减少肠道中食物残渣的吸收,从而控制体重。
结语:为了宝宝的健康着想,妈妈要控制好宝宝的饮食,帮助宝宝养成良好的吃饭习惯,给宝宝少摄入些脂肪,吃些水果,最好不要吃零食,零食是垃圾食品一般都是有油炸的过程,这些对于宝宝来说都不是很健康。过度的肥胖甚至会影响以后宝宝的身高,所以要重视宝宝过度肥胖的问题。

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