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3岁宝宝长胖宝妈应该怎么改善伙食以保证宝宝的健康？

来源： 最后更新：22-07-04 06:54:18

很多妈妈为了让自己的宝宝身体变得强壮一些，就会给宝宝补充很多的营养，结果把宝宝补得太胖了，但为了宝宝的健康着想，妈妈要注意给宝宝调整饮食，那么3岁宝宝长胖宝妈应该怎么改善伙食以保证宝宝的健康？

3岁宝宝长胖宝妈应该怎么改善伙食以保证宝宝的健康？

1.少吃或者不吃零食
零食是很多人都喜欢吃的食物，大人喜欢吃，当然宝宝也不例外，但是大部分零食里面含有比较多的热量和糖分，容易让人变胖，因此，妈妈最好让宝宝少吃点零食或者不要让宝宝吃零食，尤其是高热量和高糖分的零食，比如炸鸡腿、汉堡、薯条、蛋糕、棒棒糖、薯片等。

2.把全脂牛奶换成半脱脂牛奶
现在很多宝宝喝的牛奶差不多都是全脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量比较高，适合给那些体重没有太胖的宝宝喝，对于太胖的宝宝来说，就不适合喝了，比较适合喝半脱脂牛奶，因为半脱脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶的脂肪含量低。

3.控制宝宝每餐的碳水化合物的摄入量
食物是生命的能量来源，特别是谷物类的食物，人的血液中血糖的主要来源就是来自于每天摄入的碳水化合物，谷物类的食物中就富含碳水化合物。所以在给宝宝喂食含有谷物类的辅食的时候，妈妈要注意不要给宝宝吃超出宝宝应该补充的量，感觉宝宝吃到七八分饱就可以了，一来这样不会让宝宝吃得太饱觉得难受，二来也可以起到控制摄入碳水化合物的作用，从而控制体重，还可以让宝宝养成良好的吃饭习惯。

4.多吃水果和蔬菜

水果中含有丰富的营养物质，不仅含有代谢所必备的物质，而且含有植物酸可以帮助于消化，水果中所富含的维生素C还助于身材维持正常范围。另外宝宝也是很爱吃的，水果中的果糖是宝宝的挚爱，果糖可以给宝宝提供能量，增加宝宝的饱腹感适量是水果可以降低宝宝的食量。蔬菜中的食物纤维有利于肠道的蠕动，食物纤维像海绵一样可以吸收肠道中残留的食物残渣，起到清除肠道的作用，减少肠道中食物残渣的吸收，从而控制体重。
结语：为了宝宝的健康着想，妈妈要控制好宝宝的饮食，帮助宝宝养成良好的吃饭习惯，给宝宝少摄入些脂肪，吃些水果，最好不要吃零食，零食是垃圾食品一般都是有油炸的过程，这些对于宝宝来说都不是很健康。过度的肥胖甚至会影响以后宝宝的身高，所以要重视宝宝过度肥胖的问题。

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宝宝长胖不能吃什么食物？