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7岁儿童光长胖停止长高是为什么？怎么吃可以改善？

来源： 最后更新：22-07-04 06:18:25

孩子出生以后，就是全家人的宝贝，看着宝宝一天天的长大，爸妈内心的成就感自然也是不用多说，但如果孩子光长肉不长高，也会非常着急，那么7岁儿童光长胖停止长高是为什么？怎么吃可以改善？

7岁儿童光长胖停止长高是为什么？

1、家里的零食太多
小孩子如果吃太多零食，首先是对胃口是不好的，因为里面的添加剂比较多，很容易损伤到胃口，而且孩子吃零食的时候，里面的脂肪含量比较多，容易出现肥胖的表现，对于正常的食物的食欲相对要小一些，容易出现营养不良或者是维生素，微量元素缺乏，导致孩子的生长发育迟缓。而且零食中因为含有过多的食盐、糖类、脂肪以及各种调味料、添加剂，儿童近视过多的话，可以导致能量过剩，引起肥胖，食盐摄入过多，有可能导致高血压，而零食由于蛋白质、纤维素、维生素、各种微量元素等营养元素缺乏，对儿童身体生长发育不利。

2、睡眠时间不够

孩子睡眠不足带来的危害非常大，孩子睡眠不足会影响到身高增长，会影响到体内生长激素的分泌，容易导致孩子出现身高矮小的情况，会受到其他同伴的嘲笑，因此也会对孩子的心理造成伤害。而且睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
3、只吃肉食不吃菜
大家都知道，蔬菜里含有大量的维生素C，而维C也是维持人体正常运作必不可少的物质，若是摄入的蔬菜不足，那么人体内就会缺乏大量的维C，此时身体还会出现牙龈出血、骨质疏松等问题。但是有的孩子不喜欢吃菜，只吃肉，这样孩子当然长不高啦，孩子用餐时不吃蔬菜，那么就会吃比荤素搭配还要多的肉类，这会导致人体摄入太多的能量，长期这样做还会让脂肪堆积在体内，从而引起肥胖。

怎么吃可以改善？

1、孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数，养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐，培养慢食习惯。

2、限制孩子高热量，高脂肪的食物摄入，由于每天摄入的热量过多，导致体内的脂肪积累，从而越长越胖，一定要控制小孩子摄入高热量以及高脂肪的食物，比如说肥肉类，冰淇淋以及动物肝脏等，这些食物当中蛋白质，脂肪含量都非常高，平时生活当中应该少吃这类食物。
结语：儿童肥胖减肥的方法是一定要改变进食习惯，避免减肥误区，多吃减肥食物，除此之外还要多运动才能瘦下来。

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