来源: 最后更新:22-07-03 12:07:12
导语:在桑拿天里,由于是高温天气,大家要适当进行体育锻炼,增强人体的耐热功能,预防生病的发生。有些朋友想了解更多关于桑拿天的内容,那么,大家知道桑拿天是几月?桑拿天是在几月份?今日小编给大家分享一些比较实用的内容,希望能给大家带来一些帮助。
桑拿天是几月
桑拿天
桑拿天是6月到8月。桑拿天气指的是入夏六月份及以后的高温、潮热天气,气温通常可达37度以上,不仅气温高、湿度大,而且闷热,给人们的感觉就像进洗桑拿室洗桑拿一样。
“桑拿天”只是人们用于形容气候条件的一种说法,一般来说气温达到32度以上,空气湿度达到80%度,人体就会感觉非常闷热,就说是“桑拿天”。
闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房,熏蒸着城市里的每一个人,容易导致:四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心等。
桑拿天图
怎么过桑拿天
多吃含钾食物防“中暑”:现代医学临床观察到,凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此,大暑时节,为了防止中暑,应当多吃些含钾丰富的食物,而那些高温作业人员,更应适当喝些含钾的饮料。
最含钾丰富的食物:大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾,应经常食用。另外,炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富,多喝茶既可消暑,又可补钾,可谓一举两得。
尽量减少外出,适时补充水分:上午10时~下午2时是一天中气温最高的时段,尽量减少外出。如果因为需要必须在高温下工作,应注意随时补充水分。夏天出汗多,适时补水,不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口气喝大量水,要少量多次,以利于人体吸收。
保持良好的心情:人的情绪与外界环境密切相关,当遭遇持续高温时,人体便处于“易激惹状态”,中医有“暑必伤心”之说。炎热的暑气最易扰乱心神,可出现心悸、心烦、失眠、急躁、易怒发火等情绪变化。经常失眠、发怒的人容易引起免疫功能下降,机体杀伤、吞噬病原微生物的能力削弱,给病毒以“可乘之机”。所以,保持良好的心情和豁达的心胸,也可以在一定程度上起到预防疾病的功效。
桑拿天气
家里要备用一些防暑祛湿的药品:如仁丹、十滴水、藿香正气水或胶囊等。藿香正气水是夏季常用解暑药物,具有散寒化湿、和中祛暑的作用。同时对治疗湿疹、足癣等皮肤病也有很好作用。藿香正气水和藿香正气胶囊两者的配方基本都是一样的,藿香正气水由水煮及酒浸制而成,疗效最明显,但口感较差。藿香正气胶囊药效不及藿香正气水,但易服用、吸收快、携带方便,对于惧怕中药苦味的人来说比较合适。
空调温度设定不要太低:天热,人们喜欢呆在空调房间里,有的办公室的空调温度调得很低,时间长了,人体被吹得四肢发冷,加之门窗紧闭,室内通风又不好,空气不新鲜。如果下班出门被热气一蒸,冷热骤变,很容易引发热伤风。房间内使用空调时,温度设定26℃左右,室内外温差以不超过7℃为宜。办公桌、床最好不要安排在冷风直吹的地方。应该减少呆在空调房间里的时间,适当在外面走走,加强耐热锻炼,尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹。
食宜清淡,不过食生冷:饮食应以清淡口味为主,避免过食生冷和油腻辛辣的食物,最关键的就是不要贪凉。因为夏季气候炎热,人体血管扩张,气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人体的肠胃往往变得“脆弱”,表现为消化液减少,胃酸降低,食欲不振,如果大量吃冷饮容易伤及脾胃阳气,造成运化失调,湿邪阻滞气机,易患腹泻和感冒。可以多吃一些苦味食物,如苦瓜、百合、莴笋、黄花菜等。这些食物味苦或微苦,既清心除烦,健脾祛湿,又增进食欲。
充足睡眠,适量运动:夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,易伤心神,加之暑热耗气伤津,容易造成人体的免疫功能减低。所以,在夏天一定要注意生活规律,不要过度熬夜,尤其要保证充足的睡眠,最好中午小憩一会儿。同时要注意适量运动,以利气血流畅,养生祛病。
相关推荐
空气质量指数分为几级 空气质量指数级别划分多少级
空气质量指数怎么算 空气质量指数如何计算
空气质量指数多少为优 空气质量指数在多少范围是优
空气污染指数标准 空气污染指数等级划分标准
桑拿天是什么意思 什么叫桑拿天
标签:
肖战生日 肖战生日蛋糕1、肖战生日:1991年10月5日(天秤座)。2、肖战,1991年10月5日出生于
催收找到单位去合法吗,来看正确答案(催收找到新单位违法吗) 镇魂街原著小说(镇魂街原著小说免费) 以家人之名是电视剧吗(以家人之名属于什么电视剧) 2024淮安学考成绩查询入口 淮安期末考试成绩查询