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认为少食多餐能养胃事实上是如此吗 少食多餐能不能养胃

来源： 最后更新：22-06-26 04:42:00

导语：很多人为了养胃，会采用一些道听途说的方法，也不知道有没有科学依据。其中，有人认为少食多餐能养胃，所以会在一天内，吃很多顿，每顿吃比较少。但事实上是如此吗？到底少食多餐能不能养胃呢？有没有科学依据？下面我们一起来看看正确的说法吧。

认为少食多餐能养胃事实上是如此吗

少食多餐

不适用于所有人。进食的次数增多，相当于延长了胃的工作时间，尤其对于经常吃宵夜的朋友来说，胃得不到足够的休息，食物又容易囤积在体内，就容易“受伤”。对于胃炎、胃溃疡患者来说，少吃多餐会反复刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不仅不利于病情康复，还可能加重病情。

一天吃几顿合理？

从一天只吃一顿甚至到一天吃六七顿，都有人会支持。其实，这个问题的答案因人而异，不同的情况就应该做出不同的选择。

假如一天只吃一顿饭：

如果你这样做，可能只能做到“活着”，但是想要营养健康，那就别想了。毕竟大家想一想，我们每天最基本需要摄入的七大营养素就有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，光靠一顿就想补足简直是天方夜谭。

不过在生活中有一种常见情况也是可以吃一顿饭的，那就是比如你睡到下午5-6点才起来，这样的话这一天还有几个小时就要过去了，吃一顿是比较合适的。

吃饭

如果选择一天二顿饭：

部分讲究养生的人会这样做，而如果你能做到的非常好，这的确是一种很不错的选择，毕竟适量的少吃，是可以降低不少慢性病风险的。不过这样做可是一种技术活，要想学会必须做到两点。

第一就是要按时吃，两餐的时间要定好，养成习惯，而且间隔不能太长或者太短，最好不要做到过午不食。

第二就是要搭配好，两餐不仅要保证食材的多样，也要保证食量基本差不多。因此，这种做法适合部分规律两餐的人，如果没有那个毅力和心思的，还是不要这样了。

选择正常的一日三餐：

不管怎么说，这都是最适合我国大部分人群的方式。因为这样做不仅符合肠胃的规律，5个小时左右吃一餐处于肠胃刚好排空的时候，不会带给它什么负担。

而且也非常符合中国人的作息规律，能和我们的工作和生活完美的结合在一起。

一天四五顿甚至更多：

大家别觉得这样做像闹着玩一样，其实在生活中，也有小部分人是很适合此类饮食方式的。比如说糖尿病和甲亢患者，再比如说消化差、胃口小的来说，少食多餐就是最好的选择，一日吃4-5顿反而比较合理。既不会让自己感到很饿，也不会给身体带来安全隐患。

另外，对于一些非常专业的健美的人士来说，一天吃7-8顿都是可以的，毕竟热量消耗的太快，就需要一直不停的补充营养。

不按时吃饭危害：

吃饭

1、导致肥胖

有很多的人在生活中的饮食都是不规律的，很多时候都不能按时的吃饭，然而在你饥饿的时候，大脑会不停地发出吃饭的信号，导致你在下次吃饭的时候，可能吃得特别多，从而出现脂肪囤积的情况。肥胖可能会导致有的女生感到自卑，所以最好是按时吃饭。

2、肠胃容易出现问题

人的肠胃是很脆弱的，特别是在秋季。长期的不规律饮食会严重的影响肠胃的消化功能，肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下，会出现很大的问题。还有喜好辛辣食物的，长期食用辛辣食物会刺激到肠道和胃部，从而出现肠胃炎等症状，更何况是在气候干燥的秋季，所以只有规律的饮食才能促进肠胃更好地进行人体的吸收消化工作。

3、身体变差

不规律饮食很容易影响人的身体健康，一天有一顿不吃饭就会影响到营养的供给，而长期得不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。

4、可能出现其他问题

饮食上的营养摄入不均衡，容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动，这样会使胃部出现问题。

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