如何增强骨密度？准宝妈孕期要注意这些

来源：最后更新：22-04-28 12:01:22

导读： 各位准妈妈们，可不要认为“如何增强骨密度”这个问题只有孩子和老人家们才需要考虑，怀孕之后，人的内分

各位准妈妈们，可不要认为“如何增强骨密度”这个问题只有孩子和老人家们才需要考虑，怀孕之后，人的内分泌会发生变化，关节韧带弹性下降，肚子里的小宝宝也需大量的钙来确保生长发育，这样就很容易导致孕妇的骨密度降低，如果不及时发现，采取有效手段进行改善，就可能导致孕妇患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症，所以孕期补钙可是非常重要的哦。

我如今怀孕三个多月，前段时间孕期检查的时候，医生给我开了一些钙片来补钙。平常吃的方面，我早晚会喝些牛奶，牛奶可算得上是“补钙圣品”了。我喝的是光明优加益固牛奶，每100ml的光明优加益固牛奶有150mg的钙，是普通牛奶的1.5倍。孕中和孕后期的时候，我们大概每天要有1000mg的钙才能维持自己和宝宝的营养。我早晚各喝两瓶250ml的光明优加益固牛奶，再吃些含钙量比较丰富的食物，差不多一天的钙量就满足了。光明优加益固牛奶里面还含有能促进钙吸收的维生素D，能提高钙的吸收率。

光明优加益固牛奶不光含钙量高，它里面含有一种成分，叫做初乳碱性蛋白CBP，这是一种源自牛初乳的珍稀蛋白，可以直接作用于造骨细胞，提高造骨细胞活力，调节骨代谢，从而让骨头主动吸收钙质，并且牢牢锁住钙，减少流失率，这样就能让钙确确实实地补到我们的身体里，一点都不浪费。

补钙效果这么好的牛奶，我也给我爸妈买了，他们年纪大了，很容易出现骨质疏松。而且等我家宝宝出生了，能喝牛奶的时候，我也要给他喝这款牛奶，全家人一起好好补钙。

有些准妈妈会以为喝骨头汤的补钙效果好，其实并不是哦。因为一公斤肉骨头即使通过两小时的熬煮，汤中的含钙量也只有20mg左右，而主要含量还是水、脂肪和嘌呤。所以大家如果想通过食物来补钙，除了喝牛奶，还可以从豆制品、坚果、海带、紫菜、木耳等食物中获取。另外，准妈妈们可不要因为身子重就懒得出门，天气比较舒适的时候出来散散步、晒晒太阳也有助于补钙。

准妈妈们现在知道如何增强骨密度了吧？大家可千万要重视起来哦，对自己还有肚子里的小宝宝来说这都是一件极其重要的事，最后祝大家有一个开心的孕期、生出健康又可爱的宝宝。

标签: 牛奶补钙光明孕期给我

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