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十个月宝宝吃什么容易长得高？长高的食物有哪些？

来源： 最后更新：22-06-18 03:09:20

营养物质的摄入量跟宝宝的身高成正比的，那么十个月宝宝吃什么容易长得高？长高的食物有哪些？下面的内容一起来看看吧！

十个月宝宝吃什么容易长得高？

1、宝宝应该多吃些含有矿物质的东西，矿物质对骨骼的生长发育起着重要的作用。平时还需要给宝宝适当的吃些坚果类的食物。

2、蛋白质也是宝宝长高所需要的营养物质，尽量不要给宝宝吃些油腻、辛辣、刺激、生冷的食物。

3、平时让宝宝多吃些水果、蔬菜，这样也可以为长高提供更好的营养物质，促进身体的新陈代谢。

4、身高与遗传因素、营养物质的摄入量、身体内的激素水平、环境、社会因素等都有一定的关系。

长高的食物有哪些？

在后天因素中，均衡的饮食非常重要，包括充足的睡眠和适度的锻炼。
在均衡饮食中，它主要是吃富含各种维生素和矿物质的食物，如优质蛋白质、钙、维生素D、铁等。
第一种是富含蛋白质的食物，主要指高质量的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉以及各种肉和蛋，所有这些都有助于儿童长高。
其次是含钙丰富的食物，如牛奶、大豆和豆制品、小鱼、虾和一些深绿色蔬菜，如萝卜缨、菜心等含钙丰富的成分。

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