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四个方法轻松应付产后便秘

来源： 最后更新：24-06-11 12:00:51

十个月过去了，孩子终于顺利出生来了，幸福地做新妈妈了!可是怀孕的麻烦并不会随着孩子的降临而立刻消失，另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作，因为阴道还没有恢复而不敢用力，这样下来已经好几天没排便了！产后便秘的新妈妈该如何是好呢?

“便秘”是成就大腹婆的功臣之一，有便秘习惯的人，八九不离十地有下半身肥胖的困扰。而除了肥胖之外，“便秘“还会有长痘痘、长痔疮等后遗症，是现代人的文明病，专家建议，除了日常养成按时排便的习惯之外，还必须配合饮食与运动，如果再加上按摩就更有效了，以下我们一一为您说明。

新妈妈问道，我一连两天都没大便，是不就是便秘呢?那现在幸孕草就和大家谈谈什么情况才是产后便秘了?了解好之后才能对症下药。

每个人的排便习惯不同，有的是一天两次，有的却是一周两次。如果生下宝贝后大便干结，排便次数少于一周三次就算是产后便秘了。便秘还会让你感觉肚子发胀，肚子里向下的“气”不顺。

通常情况下，分娩后的妈咪们需要等待几天肠道功能才能恢复正常。出现产后便秘的原因很多，例如分娩伤口的出血疼痛、药物、水分不足、运动不足、摄入纤维食物少等。调查发现，分娩后8周里大约20%的妈咪们会出现便秘的烦恼，以后就不多见了，大约只有7%。

如果你分娩时间比较长，没有吃东西，生下宝贝后一两天就可能没有大便，这没关系，因为你的肠道里根本就没多少东西!而如果你做了剖宫产手术，那么产后你可能需要三四天的时间，肠道蠕动才能慢慢恢复正常。可是，如果你没有排便的时间超过以上所说的情况，就可能有问题了：

首先，一些外在的因素会使你的肠道活动不规律。比如产后服用的止痛剂就可能是造成便秘的元凶。停药以后，你的肠道活动可以很快恢复正常。

其次，你的心理因素也会引起便秘。比如，每个自然分娩的妈咪产后都会感到会阴部不舒服，或者你分娩时进行了会阴侧切，或者伤口有些出血，你都会担心排便时会不会疼，会不会影响伤口愈合……你的过度担心就可能对疼痛更敏感，感到疼痛后就不愿意排便，隐忍时间长了，大便干结更容易造成排便时疼痛，这就是产后便秘的恶性循环了。如果有了以上的症状，那新妈妈你就得注意了。幸孕草教你产后轻松应对便秘。

治疗便秘方法一：调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

治疗便秘方法二：学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

治疗便秘方法三：有便意就及时排便

特别是产后不久，即使不舒服也应该及时排便。你隐忍的时间越长，排便就越困难，最后就越痛苦。

治疗便秘方法四：不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

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四位妈妈讲述自己的产后“第一次”

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