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想要宝宝高颜值备孕期吃什么 适合备孕期的食谱推荐

来源： 最后更新：24-06-03 09:27:18

如今，就会一个“网红称霸”的时代，而网红想要红，那么就一定要有“颜”。对，这个世界就是一个看脸的世界，所以咱们的年轻的备孕妈妈在备孕的过程中，就在不遗余力的寻找让孩子“赢在起跑线”——出生就拥有高颜值的秘诀。

不要觉得咱们备孕妈妈“丧心病狂”，因为“爱美之心，人皆有之”，确实拥有非常好看的容颜，这对于未来的发展和竞争也是有很好的优势。

所以，妈妈的这个想法是正确的。那么该怎么做，才能够拥有高颜值宝宝呢？

首先我们得在饮食上下功夫。然后咱们的备孕夫妻按照下面这些原则去调理饮食，肯定能够生出高颜值的宝宝。

1、多吃富含维生素c的水果

这样能够让自己体内含有非常丰富的维生素，这对于皮肤的保护是有很好的帮助，能够干扰黑色素的形成，减少胎儿的发育过程当中皮肤黑色素的沉淀。

能够让宝宝的皮肤变得更加的白皙细嫩，最关键的就是维生素c能够提高胎儿的身体抵抗力。

对于大脑的发育也是有很好的帮助，所以说针对于胎儿的发育维生素一定要达到各项指标，身体更加的健康。

2、在生活当中可以多吃一点蛋黄牛奶以及番茄等食物

这些食物当中含有非常丰富的蛋白质以及微量元素，所以针对于准妈妈的身体抵抗力有很好的帮助。

最关键的就是这些饮食结构，能够让宝宝的身体发育达到更好的标准，而且能够让宝宝的骨骼更强壮。

所以这样能够对宝宝的身材有很好的促进，在长大之后也不太容易出现发胖的情况，不管是男孩子还是女孩子，想必身材对于颜值来说也是有很好的促进作用。

3、备孕的准妈妈还可以多吃一些核桃或者黑芝麻等等

这些食物能够让宝宝头发的发育非常的健康，能够让宝宝的发质变得乌黑浓密，而且出生之后头发也可以更有光泽，所以女性朋友在生活当中可以多吃一些b族维生素含量比较高的食物。

这些食物对于备孕的效果来说也会有很好的促进，所以备孕的准妈妈在整个备孕期间的食物选择，除了注意自己身体的健康之外，最关键的还要保障自己宝宝的发育和颜值的促进。

所以在备孕过程当中，按这样的饮食原则进行饮食，也能够让自己身体变得更加的健康，而且通过各种营养元素的补充，也能够促进自己身体的新陈代。

不仅能够提高自己生男孩的概率，也可以让怀孕之后营养更加的充分，因为胎儿在初期发育的时候需要的营养元素很多，如果不能够及时的补充，就会影响胎儿的身体健康。

备孕食谱推荐

备孕食谱有哪些？温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、杞子二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前营养食谱。

备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。下面介绍四款备孕食谱。

1、温补鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

3、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

4、花旗参雪蛤

食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

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