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产后缩阴方法哪个最好 不花钱在家也可以做

来源： 最后更新：24-06-03 12:00:47

我们都知道女人产后是要经历一个产后恢复的过程，产后恢复不仅仅是恢复产妇的身体状态，更加注重的是产后私密处的恢复，尤其针对顺产的女性来说格外重要。产后松弛可以说是所有人都要经历的，产后缩阴方法哪个最好你知道吗?

产后缩阴的方法大揭秘

首先就要提到的是产后恢复过程中的一些锻炼方法，这也是被广为接受的一种产后缩阴的方法之一。

床沿合腿：靠近床沿位置采用仰卧的姿势，臀部放在床沿地方，双腿悬空然后保持伸直，不能挨着地，双手扶住床沿，防止滑落，然后慢慢合拢双腿，再慢慢向上举起往上身部位靠近，绷紧双腿在这一过程中。当到了身躯上方时，扶住双腿并向腹部靠近，双膝保持再慢慢放下，恢复到原来姿势，坚持做这个动作，一段时间可感觉到效果。

憋尿运动又称屏住小便：顾名思义，就是在想要小解或者排尿的过程中，有意识的中途中止排尿，稍等几秒钟后再继续排尿，反反复复即可。注意不要过分憋尿，防止引起膀胱问题。

产后瑜伽动作：此方法需要报特殊的课程，而且全程需要老师的指导，具体的方法还需要老师根据不同人的不同情况来加以指导，这里就不做过多介绍。。

提肛运动：类似于尿尿运动，主要是为了断裂盆底肌肉力量，对于产后产妇漏尿情况有很好的改善。

腹部肌肉锻炼：强健的腰腹肌肉力量是能够维持夫妻生活和谐的重要保障。仰卧于床上或者瑜伽垫，双手抱腿膝，弯曲，用力将膝盖拉向腹部，然后再放松，然后双手平放两侧，腿部绷直往上抬5次为一组，效果不错。

说了这么多产后恢复的方法，究竟产后缩阴方法哪个最好呢?以上方法只适用于产后恢复，想要达到紧致缩阴的效果还需要借助专业的缩阴产品，因为只有缩阴产品雀仕瑾才能修复女性因为生育导致的阴道内壁弹性纤维断裂，达到紧致缩阴的目的。

雀仕瑾(Q/V 2783989795)专业缩阴20年，产品是以紧致凝胶为形态，独创“超强渗透+快速修复”的原理，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸可以快速修复断裂的弹性纤维组织，从而恢复阴道肌肉紧握力!恢复紧致后不会反弹。

产后缩阴方法哪个最好，产后恢复过程中的营养摄入也是必不可少的。

据有关书籍记载，百合莲子粥是一款滋阴修复的绝佳食品，具有滋阴润肺、美容抗衰老的功效，如果搭配少许枸杞和瘦肉的话，更是一道女人保持永远年轻的食品。关键是自己在家完全就可以做哦。

常吃蜂蜜对女人也是极好的，蜂蜜有美容养颜，滋补活血的效果。尤其针对中年女性来说，对于身心健康有很大好处的呢。

产后缩阴方法哪个最好，以上提到的几种产后缩阴方法十分简单，有需要的人不妨可以试试，好处就是不受时间和地点的限制，甚至来说成本也是非常低的哦。

标签: 产后  缩阴  方法  床沿  双腿  

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