来源: 最后更新:24-05-30 12:00:45
经常参加运动,可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力,研究表明,经常参加运动的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。宝宝年龄不同适合的运动也不同,可以根据宝宝的年龄适当的给宝宝增加运动量,跑步,跳跃,跳绳等,这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但是对于还小的宝宝,我们可以适当给宝宝做些按摩,适当的推拿也是能够帮助宝宝长高的。
长高与节气有着密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴,对骨骼的发育很有好处。 值得注意的是,正如吃药一样,晒太阳既不能过量,也要因时、因地而异。过强的紫外线辐射对人体也有害,会引起急性角膜炎和结膜炎、慢性白内障等眼疾,导致皮肤老化,出现皱纹、雀斑等,甚至会诱发皮肤癌。 婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时,可以半个小时就休息一会。
我们都知道长个子就一定要补充维生素D,补充钙质,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。同时可以多食鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸,是春天餐桌的上选食品.但是春天是容易过敏的季节,对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等。
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