补钙3个月没效果，成年女性吃什么钙片好

来源：最后更新：24-05-28 12:00:44

导读： 有些女性抽筋、腰背酸疼,首先想到补钙。但吃钙片3、4个月,牛奶也早晚1杯,补钙还是没明显效果,成年

有些女性抽筋、腰背酸疼,首先想到补钙。但吃钙片3、4个月,牛奶也早晚1杯,补钙还是没明显效果,成年女性吃什么钙片好?

如果成年女性吃钙片不起效,要考虑2个吸收要素。首先是量,每天摄入的钙量是否饱和、是否达到补钙标准?1杯牛奶的含钙量不能满足女性的补钙需求,同样1粒钙片也未必能充分吸收。更何况很多人是间歇性补钙,今天想起来就补,明天忙了就搁置,补钙当然不见效!

补钙还要考虑定时,无论食补或钙片,都需要经过肠道的胃酸溶解,才能渗入血液中,达到补钙效果。但胃酸的溶解能力是定时的,早餐前吃钙片效果好,睡前也可以。但如果随时想起就吃几粒钙片,胃酸溶解慢,钙流失率就会大大增加,补钙不起效。

谈及成年女性吃什么钙片好?首先肯定食补的重要性多吃大豆、牛奶、芝麻、海带等含钙食物,都可以摄入钙离子,促进身体补钙。但很多人说,为什么我这样吃补钙没效果呢?原因还是定时、定量,补钙需要吃足量的含钙食物。当你感觉补钙效果,很可能是吃的不够多,或者根本没有每天按时吃。

很多女性补钙时表示:担心发胖,通过钙片补钙!成年女性吃什么钙片好?早晚服用1粒钙尔奇液体钙,就可以补500mg钙。同时因为液体钙离子,能更易被肠胃吸收,让补钙见效好。

针对于成年女性吃什么钙片好的问题,可选择钙尔奇液体钙,除了含钙量高外,成分里的维D能改善肠胃消化系统,增加钙的吸收率。液体钙的颗粒形状如巧克力豆大小,吞咽感更好,不会有吞咽困难、催吐反胃的情况发生。成年女性早晚吃1粒,预防抽筋、膝盖疼,对身体护理更科学。

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