孕妇补铁的食物及水果有哪些这种食物效果最好

来源：最后更新：24-05-27 03:09:21

导读：孕妈妈在怀孕期间需要补充很多的营养，这些营养元素对孕妈妈的身体和胎儿都是有好处的。比如补充钙元素，是

孕妈妈在怀孕期间需要补充很多的营养，这些营养元素对孕妈妈的身体和胎儿都是有好处的。比如补充钙元素，是可以帮助帮助胎儿的骨骼发育的，补充铁元素，是为了帮助孕妈妈补血等的，很多的孕妈妈都有一点贫血，需要补充铁元素，那么孕妇补铁的食物及水果有哪些呢？

在孕期，大部分的营养元素都是从食物中摄取的，所以孕妈妈想要补充铁元素的时候，也是要吃一些含有铁元素的食物或者是水果的，不过这么多的水果，孕妈妈不是很了解孕妇补铁的食物及水果有哪些，因此接下来就一起来看一下文章中是怎么说的关于这个问题的。

孕妇补铁的食物及水果有哪些这种食物效果最好

1.动物的肝脏

有的人爱吃动物的肝脏，但是有的人却是不爱吃的，其实动物的肝脏里面含有很多的铁元素，这也是孕妈妈补铁的首先要选择的食物，因此有贫血的孕妈妈就可以吃一些动物的肝脏，当然也可以每周喝两次猪肝顿的汤，这是可以促进孕妈妈身体里面的红细胞的生产，当然也就可以补血，预防贫血了。

2.瘦肉

动物身上浑身都是宝，内脏是补铁的，同样瘦肉也是补铁的，吃了这些动物的瘦肉之后，就可以让身体摄入一些铁元素，就会改变身体的贫血的症状，对于一些不喜欢吃肝脏的孕妈妈来说，还可以选择吃动物的瘦肉来补充铁元素，预防贫血。

3.鸡蛋黄

大家都知道鸡蛋里面含有很多的蛋白质，但是不知道鸡蛋黄里面其实含有铁元素吧，所以孕妈妈在怀孕可以吃一些鸡蛋，这样既可以补充蛋白质和铁元素，还可以摄入其他的对孕妈妈的身体和胎儿都有好处的微量元素，鸡蛋的做法很多，想必孕妈妈都是知道的，可以换着花样来做。

4.黄豆和豆制品

想要补充铁元素的孕妈妈，其实可以吃一些黄豆或者是豆制品的食物，都是可以摄入足够的铁元素的，黄豆可以用来炖汤，可以喝一些绿豆汤、红豆汤、豆浆等，这些都是很好的，据有关中医介绍，黄豆补铁的效果是非常好的。

5.水果

水果里面不仅是含有丰富的维生素，其实有的水果里面还含有一些铁元素，比如樱桃里面含铁元素是最高的，也是补充铁元素的好水果，当然还有桃子、猕猴桃、菠萝等都是含铁元素的，不过要记得的是龙眼也是含有铁，但是孕妈妈在怀孕期间不要龙眼，很容易造成上火导致胎儿出现流产的情况。

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