孕妇腿抽筋怎么办，孕期补钙很重要

来源：最后更新：24-05-27 12:00:19

导读： 抽筋是正常的肌肉应激反应，感觉疼按摩缓解就行，是这样吗？大多数抽筋真的可以这样做，但孕妇出现高频次

抽筋是正常的肌肉应激反应，感觉疼按摩缓解就行，是这样吗？大多数抽筋真的可以这样做，但孕妇出现高频次、长达1~2分钟的腿抽筋，无法通过按摩立刻止痛。孕妇腿抽筋怎么办？按摩没效果，要从“治根”上预防抽筋。

小腿抽筋是身体缺钙的典型预兆，缺钙导致的孕妇腿抽筋怎么办？除了按摩止疼，还要及时的科学补钙。孕妇缺钙是自身需维持体内微量元素平衡，宝宝的骨骼发育也要吸收钙。因此，除非刻意补钙，否则孕妇很容易缺钙。

孕妇缺钙时，要增加钙摄入量，还要提升钙吸收率。我们建议孕妇补钙，以食补增加钙营养为主，配合每天吃1~2粒孕妇型钙片。食补的过程很简单，每天多吃大豆、紫菜、海带、芝麻和牛奶等含钙食物，让钙营养进入肠胃消化吸收。但食补要均衡、稳定的保持，每天都要吃含钙食物，并且摄入量要根据孕妇人均钙需求调整。

孕中、晚期，孕妇腿抽筋怎么办？这段时间孕妇的食欲差，消化慢，仅凭食物补钙比较困难，孕妇可以食补+钙片配合补钙。钙片是钙提取的合成剂，以片状为主。当钙片在肠胃溶解成钙离子后，渗透在血液和沉积入骨骼中，达到补钙效果。孕妇补钙量在600~1000mg/天，如果是食补+钙片补钙，钙片含钙量应保持500mg以上才能达到充足补钙效果。