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6个月狂瘦50斤不是神话 辣妈产后瘦身经验分享

来源： 最后更新：24-05-23 03:09:21

产后肥胖对于这些爱美的年轻妈妈来说，无疑不是一个很大的打击。90%以上的新妈妈在坐月子出来之后，体形会来个大转变。如何瘦出怀孕之前的好身材，是众多产后辣妈的梦想。但是真正做到的，把体形瘦到孕前的，又有多少人呢？在这里，小编为各位新麻麻们找来了一位网友在短短6个月逛瘦50斤肉的产后减肥方法，供各位妈妈们作个参考，希望她的这个“神话”也能帮你快速瘦下来哟！

辣妈减肥的心得分享：

对于台湾月子餐，我觉得实在太荒谬。我两次月子每天都喝了一大堆水，没吃过台湾月子餐，瘦身都挺快的，月子里就瘦了30斤，而且我的奶水非常好，两个宝都是纯母乳。

除了每天宝宝吃的1000ml奶量, 还有满满一冰柜的存奶，即使给宝宝断了奶还能喝半年。关键问题是我根本没喝过任何的催奶汤，没吃过任何催奶的食物，就是大量喝水大量喝牛奶而已。 我特意说说我的产后瘦身经历，让广大妈妈借鉴借鉴，让大家也可以瘦回90斤的完美身材。

 

很惭愧，由于怀二宝的时候胡吃海喝的，从生完女儿2年瘦到92斤的体重一路飙升，到生二宝之前去医院量的148斤，孕期一共涨了56斤。不过还好，虽然涨了56斤，但是身上没涨任何妊娠纹。

我以为这次涨了快60斤，产后瘦身一定比怀女儿只涨了25斤要困难得多，但是没想到我根本没费什么力气还没开始减肥呢就瘦下来了。我没减肥，没运动，还全母乳，身上的肉已经全没了，半年就瘦了50斤。现在体重已经恢复到96斤了。我根本没吃过台湾月子餐，也没喝过米酒水什么的，瘦身速度快可能和我的饮食习惯有关系。

产后瘦身第一大秘诀：等等等

反正是非常非常重要的一点就是要全母乳。母乳非常非常重要，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。以我两次全母乳的经验来看，产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月10斤左右。

我两次都没吃过任何催奶的食物，也没喝过催奶汤，每天都是大量喝水大量喝牛奶来保持足够多的水分可以分泌更多的母乳。我的奶水非常好，除了喂宝宝还有很多储存。天下没有没奶的娘只有懒妈妈。

我的下奶催奶没有更好的办法，就是让宝宝多吸，用吸奶器多吸。我两次都是剖腹产，所以下奶很慢，都不顺利，住院的3天都没奶，但是我一口奶粉都没给宝宝喝，生生的饿了他3天，从出生的8斤饿到出院时候的6斤9两。

他饿所以就拼命的吸，到第四天奶就下来了，开始不多，但是他尝到甜头就更拼命的吸了，第五天他就能吃饱了。下奶后，他每4个小时吃一次，中间间隔，到2个小时的时候，我再用吸奶器吸15分钟，这样10天之后一天就有1000ml的产量。

 

出了月子，小家伙就长到10斤了。注意下奶的时候每次宝宝吸之前，都拿滚烫的毛巾热敷5分钟，然后再吸，这样奶不容易结成奶块，让乳腺张开，更容易下奶。

月子里我不喝油汤，只喝素汤。油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，都不喝。我只喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，我还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥，我还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml, 一天3次。

产后瘦身第二大秘诀：吃粗粮。

产后吃粗粮真的很必要，这个是瘦身的关键。生完宝宝很容易便秘，调节肠道非常重要，粗粮可以增加肠道蠕动，避免便秘。我每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。

午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。 我很少吃白米白面，就算平时我也基本上吃的是粗粮，一个星期最多吃3天白米饭或者白面。 想减肥的妈妈们，开始吃粗粮吧。

产后瘦身第三大秘诀：清淡

我平时吃的就很清淡，产后吃的就更清淡了。炒菜都用橄榄油，就加一点点油，从来不炸或者煎着吃东西。 做菜的时候少盐少糖少酱油。能生吃就不煮着吃，能煮着吃就不炒菜。所以我产后大部分时间都是吃沙拉。吃沙拉的时候我都不用沙拉酱，我都是用橄榄油加苹果醋加少量盐拌的，口感很好也非常营养。水煮我会吃西兰花，菜花还有豆角，这类蔬菜水煮加柠檬盐最好吃。

中午的时候我喜欢吃三明治，全麦面包加吞拿鱼碎加生菜西红柿黄瓜青椒配香葱酱好吃营养热量又不是很大。 吃肉我只吃瘦肉，不吃肥肉，吃鸡只吃鸡胸肉，鸡腿鸡翅不吃。出了月子开始喝肉汤，我都把油撇下去再喝。炖鸡汤我都去皮再炖。我还喜欢吃三文鱼，一个星期至少吃2次三文鱼，最多一天有5天吃三文鱼。多吃鱼对宝宝发育有好处，而且热量小，营养高。

除了上述几点外，我觉得瘦身要大量喝水，喝水可以润肠也可以产生更多奶水，尤其是早上起来空腹喝一杯水尤其重要。 还有就是三餐之间不要加餐，最多就是喝点素汤，吃点水果，吃点奶酪。

 

我最喜欢拿大杏仁，榛子还有核桃作为加餐，不仅对宝宝发育比较好，还容易有饱腹感，不容易吃多。 另外补身体，我都是用桂圆枸杞水泡冬虫夏草吃，效果真的不错，身体恢复的很好。 冬虫夏草我都是买的小的碎的，咱又不送礼，自己吃，不要品相那么好的。

这些都是我生了宝宝以后瘦身的一点点小经验，欢迎大家交流。这里只想让更多的妈妈知道不吃台湾月子餐照样可以瘦身催奶，不要盲目购买台湾月子餐，给炒作的人赚钱空了自己的腰包。 留下更多的钱给宝宝买东西吧。

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