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产后松弛如何缩阴？运动缩阴也是有用的

来源： 最后更新：24-05-14 12:00:46

提到产后松弛如何缩阴？小编相信你第一个想到的一定是缩阴产品。尤其是口碑好的缩阴品牌，比如千黛斯。其实这么想也没错，因为缩阴产品的成功缩阴率的确很高，不过除了这种方式，运动缩阴也是有用的。

虽说缩阴运动不及缩阴产品效果明显，但是长期坚持对于提升产后阴道收缩能力，提高性生活质量也是颇有帮助的。有妇科医生曾经表示“产后及早做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。”并且“研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。”

由此，小编认为大家，除了可以在生完孩子一两个月之后使用千黛斯（QIANDAISI）这样正规的缩阴品牌帮助阴道收缩紧致外，也可以多练习一下缩阴运动，也是可以起到缩阴的效果的。

产后松弛如何进行运动缩阴呢？

1、凯格尔运动（正常顺产者从分娩第2天开始）

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

建议：哺乳期进行凯格尔运动练习还可以增强锻炼的强度和效果，另外每天晚上练习完可以使用千黛斯帮助恢复，不影响正常生活。

效果：通过锻炼骨盆底肌肉群，而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。

2、阴道收缩运动（产后第十日进行）

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

建议：在运动期间注意时间的把握，切勿过度劳累。

效果：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

3、中断排尿法（恶露期结束可以进行）

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

建议：为了女性自己的健康，憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病。

效果：可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

以上运动在提升阴道收缩能力方面作用还是蛮大的，加上缩阴产品千黛斯（私护专家V信/Q号: 721013081）可以修复因生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，产后松弛并不难解决。

如果之前你不知道产后松弛如何缩阴？那么现在不但知道了千黛斯，也知道了运动缩阴也是有用的，下一步该如何解决产后阴道松弛也就显得格外容易，各位妈妈加油吧！

标签: 缩阴  阴道  产后  松弛  效果  

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