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牛油果燕麦杯 这样的早餐对孕妇来说实在是太好了

来源： 最后更新：24-04-29 03:09:48

一年之计在于春，一天之际在于晨。早餐是一天的开始，早餐更是一天之中最重要的营养补充时间。特别是针对孕妇这种特殊体质，需要的营养和健康更是无可厚非。今天就给大家介绍牛油果燕麦杯的早餐做法。

早上的时间是很紧迫的，所以如何在最短的时间内制作最营养最健康的早餐是相当关键的。对于怀孕的准妈妈，早餐更是必不可少的，燕麦对女性来说除了是营养佳品以外，还是不长胖的关键食材之一。

因为燕麦是一种低糖，高营养，高能量的食物，它所拥有的脂肪特别低，孕妇早餐吃燕麦绝对不会长胖反而可以以防妊娠肥胖和妊娠糖尿病。所以可想而知孕妇吃燕麦的好处很多。

牛油果燕麦杯

1、牛油果是近年来开始被大家熟知的一种水果，这种水果单独使用味道比较酸不是很好吃。但是如果将牛油果入菜味道是极好的。而且牛油果有美容养肤的功效，女性常吃牛油果对皮肤好对身体好。

2、准备食材：牛油果，牛奶，燕麦，白糖，清水。

3、将牛油果洗干净，然后去皮，切成小块。

4、然后将切好的牛油果，白糖，牛奶一起放入果汁机或者豆浆机里面搅拌成泥状。如果喜欢细滑一点可以搅拌2次。

5、然后锅中烧水，将燕麦放入沸水中煮开，喜欢吃甜一点的孕妇可以再在燕麦里面加点糖最后待燕麦煮软煮熟之后，放入果汁机里面搅拌成泥状。

6、最后将两者合二为一使用即可。

7、当然燕麦和牛油果是绝配，也可以将牛奶换成酸奶，或者再加点香蕉等，还可以将白糖换成蜂蜜都行。按照自己的喜好，制作美食，这样即便是繁忙的造成，你也能吃到一份营养健康的早餐。

孕妇的饮食至关重要，也因为怀孕之后内分泌和荷尔蒙的出现，打乱了自己原本的身体状态。怀孕之后女性无论是从外貌，口味，免疫力来说都会和以往不同。所以孕期的女性不是娇气，是体内内分泌在作祟。

众所周知备孕期间和怀孕前三个月都必须服用叶酸，可能很多女性都不知道，牛油果也含有丰富的叶酸，孕期适当的吃点牛油果是补充天然叶酸的好方法。

绝大多数孕妇在怀孕期间都有便秘的苦恼，而牛油果也能帮助你解决这个苦恼。因为牛油果里面含有丰富的纤维素，可以帮助消化系统的正常运动，更能预防和缓解孕期便秘的现象。

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