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五款孕期食谱推荐 孕期吃出健康来

来源： 最后更新：24-04-28 10:03:48

怀孕期间对于孕妈妈来说，营养的摄入非常重要，孕期的时候食欲大增，一个人要吃两个人的分量，特别是到了孕晚期的时候，此时的宝宝在肚子里的发育是非常快的，宝宝每日的营养摄入都需要妈妈通过跟多的饮食，进而通过血液输送传给宝宝；

今天，小编就给大家准备了五款适合孕妈吃的食物，让孕妈在孕期吃出健康来，这几款孕期美食推荐在家易做，而且对于孕妇的营养价值极高，赶快学会，自己在家想吃就可以随时做。

五款孕期食谱推荐

1.小馄饨

营养价值：馄饨虾里面的虾馅是用虾肉做成，虾的营养价值相当高，含有丰富的蛋白质，而且虾肉易于消化非常适合孕妇在孕期食用，同时，海虾对人体的抵抗力具有促进作用，其中富含磷、钙等多种矿物质，对孕期尤其有好处；

食材：猪肉、鲜虾、馄饨皮、葱、生抽、白糖、姜、麻油；

做法：把虾去壳去虾线，然后将虾肉与肉、葱、姜剁成末状；做好之后将盐、鸡精、白糖、生抽等调料一起搅拌；之后用馄饨皮将馄饨包好馅；在碗里放入麻油葱花等香料即可，馄饨煮好盛入碗中即可食用；

2.蚝油生菜

营养价值：能够补充孕妇体内维生素，帮助孕妇提高身体的抵抗力；

食材：生菜、蒜、白糖、酱油、淀粉、耗油

做法：将锅中烧好适量的开水，并加入一点盐和一点油，将生菜放入过水，然后捞出；热锅放油，下蒜爆炒，将生菜加入爆炒；最后加入耗油白糖酱油等进行调味，出锅前勾芡一些淀粉即可；

3.芋头红枣汤

营养价值：红枣补气血，补充孕妈膳食纤维并且能够以防孕期孕吐现象；

食材：芋头、红枣、枸杞、盐

做法：将芋头切成小块，红枣去核；锅中烧开水先放入芋头煮，然后等到芋头快要好的时候再放入红枣煮上十分中左右，最后等到快要出锅时加入枸杞，可以适当放一点白糖或者盐；

4.冬瓜炒虾仁

营养价值：补充孕期维生素增强孕妈的营养；

食材：冬瓜、虾仁、盐等调料

做法：事先将冬瓜弄好，然后锅中热油，把冬瓜炒上几分钟后加入虾仁，最后将调料等入味，等到熟之后盛碗即可；

5.杏鲍菇炒牛肉

营养价值：增强孕妇体内的热能，增加体抗力；

食材：杏鲍菇、牛肉、调料

做法：将牛肉切片，用盐蒜葱淀粉等调料腌制好；热锅倒油，放入牛肉反超，然后加入杏鲍菇爆炒，最后翻炒几分钟即可出锅。

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