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怀孕怎么吃才能长胎不长肉 这样吃就很好

来源： 最后更新：24-04-28 06:54:32

怀孕期间，孕妇的食量增加体重也会随之上升，为了保证胎儿的营养，孕妈需要通过大量的食物来获取营养；但是，孕妈去做产检的时候，也会发现一个令人困扰的事情，自已随时食量的增加，体重居然超重了；

那么，孕期应该怎么吃才能长胎不长肉？想要保持自己的好身材又想孩子能有个好的发育，不妨试试孕期的时候这样饮食，保证做到只长胎不长肉。

怀孕怎么吃才能长胎不长肉

1.多吃清单和易于消化的食物

早孕时期，孕妇大多会出现妊娠反应，此时医生也会建议孕妇在这个阶段要多补充叶酸的营养，所以孕妇饮食应该尽量清淡，并且避免摄入不易于消化的食物，应该尽量做到少吃多餐；

孕妇在这个阶段可以多吃一些蔬菜水果，绿色蔬菜里面含有大量的维生素和叶酸，能够提高胎儿和孕妈的抵抗力，同时，孕妇可以多吃一些动物的肝脏，水果可以多吃香蕉、橙子等；

奶制品里也含有叶酸，孕妇在孕期可以补充一些奶制品，保证每日的叶酸含量不低于400微克，持续补充到怀孕的第三个月；

2.粗细搭配荤素均匀

在孕中期的时候，孕妇的营养搭配需要均匀搭配，这段时期是胎儿生长的最迅速的时期，营养的摄入方面更需要及时给胎儿补充营养；

孕中期孕妇可以吃的食物需要进行营养的搭配，荤素分配均匀，粗细食物也要合理饮食，在荤食上一定要注意避免吃不熟的食物，没有煮熟的鱼肉不能食用，适当的吃一些粗粮食物，如小米、玉米、番薯等；

孕中期胎儿的身体发育达到了最快速的时期，所以孕妇应该适当的食用一些对胎儿骨骼发育有利的食品，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等；

3.不食用垃圾食品

孕晚期的时候胎儿在肚子里发育的情况更迅猛，此时胎儿需要的营养物质也会更多，孕妇在这个阶段应该多吃营养物质高的食物，避免食用垃圾食品；

在平常的饮食中，可以多吃一些豆类蛋白质的食物，每天可以饮用一杯豆浆；适当的吃一些海带、坚果类的食物；对于高含量的食物此时应该少吃，如蜂蜜、糖之类的高能量食品；

此时孕妇需要注意的是避免高盐分的摄入，也要注意浮肿的问题，有水肿现象的孕妇应该控制自己的盐分的摄入，

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