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六个动作让产后性福起来！

来源： 最后更新：22-06-14 03:00:19

夫妻生活在大众观念中还是件让人脸红心跳难以启齿的事，大多数产后哺乳期妈妈想问却缺少机会。其实从医生的角度来看，性福生活这还真不是一个小问题。

对于女人来说，怀孕分娩是一生中必经的重要生理过程。但这其中除了晋升为人母的快乐与自豪以外，还伴随着怀孕分娩过程中对身体的损伤，尤其是产妇的盆底肌受到极大的考验。

调查显示，45%的产后女性中有不同程度的盆底松弛症状，轻则导致阴道松弛、小腹坠胀、尿频、便秘，重则出现尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂等疾病。妈咪们最关心又最难为情的问题来了，阴道松弛到底会引起什么问题呢？

妇产科医生说，由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。

而妇产科医生表示，产后阴道及盆底组织的修复是有最佳窗口的，在这个时间段内进行了有效的康复，对阴道进行紧致修复非常重要重要。阴道本身具有一定的弹性和恢复能力，快速回复的时间大概生产过后约3个月，可是产道毕竟经受过积压和撕裂，所以肌肉一定会受到不同程度的损伤，想要恢复阴道弹性，保持阴道紧实，需要妈妈们在产后进行一定的锻炼。

针对产后的引导紧致修复，有以下六种日常小技巧可以尝试。

1.憋住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆底肌肉。

3.收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续３秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4.其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

5.猫式锻炼

双腿微微分开，同时收缩并夹紧两侧臀部肌肉，大腿根部靠拢而膝盖外转，然后收缩肛门括约肌，让阴道上提。6-10次

6.躺着锻炼

背部紧贴床躺下，双手伸直于两侧，双膝弯曲成直角，头尽量向前抬起，下巴紧贴胸部，此后慢慢放下，做6-10次。

假使一段时间的骨盆腔运动后，仍不见明显效果，或是原本阴道松弛就比较厉害，则可考虑其它治疗方式，例如使用大悦盆底康复治疗仪在家锻炼盆底肌，可在短时间内改善性生活的质量，重拾闺房之乐。

大悦盆底康复治疗仪获得了国家药监局（CFDA）的批准，是国内第一款专门为“缩阴”而设计的家庭使用的非处方（OTC）非植入式国家二类医疗器械。CFDA批准大悦盆底康复治疗仪可以“增强阴道收缩功能，促进产后阴道复旧”，无需处方，可在家使用，这对于女性在家中“缩阴”，无疑是最有效无创的选择。

大悦盆底康复治疗仪是一款自动凯格尔运动仪，会自动增强使用者盆底肌肉，增强阴道肌肉收缩力量，增加阴道节律性收缩频率，提高阴蒂勃起组织在性生活中的敏感性。它还可以教女性用户如何有效、正确地进行Kegel锻炼，从而使用户感觉到如何学习正确的阴道“夹击”技巧。另外，电刺激增加运动神经元兴奋频率来改善神经肌肉功能，这意味着女性用户的身体在每次盆底治疗中都将学会更多的“吸吮”感觉，唤起高潮。

妇产科医生建议大家，选择缩阴产品不能盲目，一定要选择安全有效无副作用的产品。而是否安全有效，区分的标准只有一条：是否拿到了国家药监局批准的“药”、“械”号产品注册证，没有注册证的产品一定是假冒伪劣产品。另外，还要看注册证上是否有明确的缩阴功能描述，“消”字号产品号称有“缩阴”功能，肯定是虚假宣传夸大宣传的嫌疑，安全性有效性没有保证，尽量避免购买和使用。

夫妻产后想要“如鱼得水”，双方在心理、生理上需有充足准备，想要通过盆底肌锻炼缩阴的新妈妈可咨询大悦天猫旗舰店售前客服购买下单，早日使用。行房时，最好多一点“前戏”、多沟通，尤其先生要多多安慰、多加鼓舞，让产妇有信心，才能早日顺利“开机”！

最后的最后，妇产科医生提醒各位新妈妈，人的体态不可能一辈子不变，重要的是让自己保持正常的心态，许多女性还发现，生完第一个宝宝之后，她们的性欲更加强烈，步入了一个全新的更懂得享受性生活的阶段。

标签: 阴道  产后  肌肉  性生活  缩阴  

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